大雪养生小窍门大纲
“大雪”养生五件事情不能少
进入大雪节气了,你知道如何养生更合适吗?小雪之后,天气转寒,气候干燥。此季养生应避寒就温,敛阴护阳,以使阴阳相对平衡,身体健康。大家一起来了解一下冬季养生的小窍门吧!
1.多泡脚。
古人有“层起三百步,睡的一盆汤”之说。在冬季晚上睡前要泡脚,并是进进行适当的按摩,以促进血液循环,补肾健脑,调整阴闭,并见有利于夜间睡眠,对长期失眠的患者有一定的益处。
2.调节饮食。
冬季的日常膳食应以“温”、“补”为主,多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等合优质蛋白的食品,以增加营养;多食用牛、羊、狗肉等热量高的食品以温补肾阳,增强御寒能力;还应多食用蔬菜、水果等含多种维生素的食物,以防皮肤破裂。此外,还要注意多喝些热汤,以滋补脏腑,增进食欲,驱寒保暖。
3.合理起居。
要“早卧晚起”。注重情志调养。宜心静,避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激,保持情绪乐观,精神愉快。宜多晒太阳,这对防止不良情绪及一系列疾病均有益。
4.防寒保暖。
冬季须避寒就暖,气候骤寒或寒潮过境时,最好不要外出。如要外出,应戴好帽子,穿上保暖衣服和鞋袜。
5.适度锻炼。
体育锻炼要等到口照比较充足时进行,并见要避免在大寒、大风、大雪以及雾露中锻炼。运动项i可选择太极拳、太极剑、各种气功、散步、慢跑等。
温馨提示:现在很多人注重养生保健,有时还会选择使用中药及其他保健类药物进行药补,尤其在冬季,药补用于平常百姓家很常见。但是,专家提醒,冬季药补,必须结合自己的体质和病情,最好在医生的指导下辨证运用,以避免“无虚滥补”、“虚不受补”等不良倾向。如果乱服补药,则非但对身体无益,而且会造成不良后果。
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