立春养生从伸懒腰开始（通用5篇）

立春养生从伸懒腰开始 篇1

怎样护肝?除了远离烟酒，注意饮食，最简单的是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到保健效果。

伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气：放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可以增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

立春节气 立春养生应从学会伸懒腰开始

按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。

怎样护肝呢?除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

立春饮食养生的禁忌

立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，养生专家提醒，立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动，也不宜多食酸收之味，饮食上要多吃辛温、甘润的食物。

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

立春饮食有讲究

立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

立春后饮食忌酸

立春后饮食忌酸

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。

具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

立春养生从伸懒腰开始 篇2

一、起居调养

早起晚睡护肝气，心情愉悦勤锻炼，春季养生要顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜条达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心情。同时多舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

“春捂秋冻”防春寒，注意通风多喝水“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“上厚下薄”。春天适当捂一捂，可减少疾病，其是常见的呼吸系统传染病的发生。

同时，春季万物复苏，各种病菌也开始活跃起来。因此，为避免各种春季疾病的发生，大家最好采取以下措施：一是要消灭传染源;二是要经常开窗，保持空气清新;三是要增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力;四是要多吃些清淡的食物。多多喝水，防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可增强血液循环，促进新陈代谢及消化腺的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

二、饮食调养

辛甘发散护肝阳，时令蔬菜保健康，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，不宜食酸收之味。《素问.藏气法时论》说：“肝主春，...肝苦急，急食甘以缓之，...肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。

有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

三、多吃时令蔬菜

菠菜补铁养血

春季多吃菠菜能够通便，防治痔疮。因为菠菜里面含有大量膳食纤维，能促进肠道蠕动作用，有利于排便。其次，常吃菠菜能增强抗病能力。另外，菠菜还有延缓衰老和美容养颜的效果。

注意：由于菠菜的草酸盐含量较多，所以制作过程很讲究。做菜时要先用开水烫软，捞出再炒，否则会有碍钙和铁的吸收。

芦笋保护血管又降脂

新鲜芦笋富含蛋白质、维生素和钙、磷等矿物质，具有较高的营养价值。芦笋中含有有益心脏健康的抗炎营养物质，如叶酸、维生素C和维生素D等。而且芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点，可有助减少多余体重。另外，芦笋还可以抑制血脂的上升，对高脂血症有一定的治疗作用。

生菜抗氧化助消化

生菜中富含B族维生素和维生素C、E等，富含膳食纤维以及多种矿物质，具有很好的抗氧化作用，能保护人体免受自由基的侵害。生菜可以促进胃肠道的血液循环，对于脂肪、蛋白质等物质，能够起到帮助消化的作用。另外，生菜对于胆汁的形成也有促进作用，可进一步促进食物的消化、吸收。

四、运动调养

随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。但由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

立春养生从伸懒腰开始 篇3

听，“叽叽，叽叽”，小鸟叫了，多么动听，多么高兴，于是，春天也跟着来了。

今天上午，我从学校放学回来，一路上，我慢慢地走，就想好好欣赏一下春天的风景，平时可没有这个时间哦。我认真地欣赏着，突然，公园草地上的几棵杨柳树吸引了我。它们的树干不是很粗，使它们显得更苗条，树上的柳条一根根地垂挂下来，十分细长，叶子又很嫩，就像一位漂亮的少女，伸出了她嫩白的双手，那样子，怎能不惹人喜爱?

现在是三月，但即使不看日历，也能马上知道春天来了，因为春天带来的一切，早已经把消息告诉了我们。瞧，校园里的花儿开得多美啊!大红色的花瓣，这正是我喜爱的颜色，还有黄色的花蕊，是富贵的象征。哦，对了，单单这些还不足以称为美，只有在碧绿的叶子的衬托下，那儿才能显得更迷人，这些花开在学校大道旁的花坛里，只要一踏进校门就能看到。我不知道这些花的名字，但我十分喜欢它，喜欢它艳丽的色彩，喜欢它扑鼻的芳香，更喜欢它为春天带来的一丝生机。

“春天花会开，鸟儿自由自在……”这首歌唱得好极了，春天总免不了要听到鸟雀们“叽叽喳喳”的歌唱声。

我家后门有几棵树，春天一到，鸟雀们忙着在树上搭窝，有的甚至在人家的大花盆里搭，我家就有这样的经历。搭完窝，它们就呼朋引伴地卖弄清脆的喉咙，唱出宛转的曲子，虽然没有跟清风流水应和着，却也组成了一首“春之歌”，叫人听了心旷神怡。

春天还给我们带来了好多礼物呢!小草破土而出，春风轻轻吹拂，野花遍地都是……春天使万物复苏，使大地焕然一新，使人们精神抖擞。

“叽叽，叽叽”，听，小鸟叫了，我想它们一定希望明年的春天来得更早些，带来的礼物更多些!

立春养生从伸懒腰开始 篇4

雨后的春天作文

雪飘飘洒洒的已经下了三四天了……

每每下完雪，总是会在太阳还没出来时，就被人们你一脚我一脚的践踏成水!我总是会因为这雪白雪白的雪花被踩痛而打抱不平……

漫天飞舞的雪花为何又勾起了我的一段“传奇”故事?

那是一个雨天，离毕业考试仅仅只有三天了，同学们都忙碌着，忙碌着备考，忙碌着毕业礼物，忙碌着填同学录，忙碌着毕业后要干嘛……

一切都是那么的井然有序，只有我，还沉浸在淅淅沥沥的夏天的雨里!

我，已经没有心思再去给每个人认真的填同学录了!我急了，因为就要毕业了!我想那时所有的同学都像我一样，哪里会在意一张同学录呢?我漫步在这所城市里，呼吸着这所城市里雨后的清新，回想着你们给我的开心，给我的悲伤。

“你怎么能这样呢?马上就要毕业了，我给你的同学录，就是想让你和你给我的故事留在我心里，但是，你为什么连它也要丢了呢?”

“对不起?”

也许，沉默是这个夏天里，最好的回答!

从那次以后，我不会再漫不经心的看待同学录了!无论学习到几点，我都会一张一张的认认真真填完，因为我害怕伤害了你们!

雨依旧下着，我坐在阳台上，给你仔仔细细的填着一份同学录。我希望所有的祝福，统统都给你……多么希望这雨点不会冲洗着你记忆里的我。

爱过了，哭过了，最终还是散了……

雨中的那个夏天，我的初恋就这样断了弦，还好，雨后的那个秋天让我遇见了你——

我的生日你会记得，你会打电话祝我生日快乐，你会在我不开心的时候，逗我开心，你会……

雪止不住的下着，天灰灰的，我深深呼吸着你带来的气息，惊蛰过后，万物复苏，雪下过后，我将你慢慢忘记，将另一个你，慢慢记起……

雪后的这个春天，有你一切都显得那么安静……

立春养生从伸懒腰开始 篇5

我睁开冬天醉睡的眼睛，呀，不经意间，春已在前方微笑。啊，春!她迈着轻盈的步伐而又含着少女的羞涩不敢大步走来，她悄悄撕裂了灰蒙蒙的冬天的外衣，离我们越来越近我漫步在春的田野上，被一层笼罩万物的生灵的薄纱带进春的幻想境地我仿佛看见一位正值花样年华的少女，时隐时现，她摆动着飘逸的罗裙翩翩而来，莫非，她就是人们所向往的春姑娘。

在春姑娘的引导下，我来到了公园。哇，草儿从地下探出头来，有的吐出了一点嫩嫩的小芽;花儿在春风的吹拂下争先恐后的舒展着自己的身躯;柳芽咬碎了冬天的包裹，萌动了;麦苗仰起泥染的脑袋，拔节了;竹笋挣脱严寒的束缚，冒尖了;花瓣启开温馨的心窗，绽放了!水车也毫不拘谨的运动起来;小河解冻了，“叮叮咚咚”的唱起歌来……

春天的景色太美了，春天里人们的心情更美。佝偻了整整一个冬季的腰板挺直了，欢快的笑脸充满着希望。到处都洋溢着快乐的气氛，公园里照相的青年人，钓鱼的老人，捕捉昆虫的小朋友，一个个陶醉在大自然的怀抱里，流连忘返。俗话说：“一年之计在于春”。所以人们在春天就更忙了：街上的汽车川流不息来来往往地穿梭着忙碌的身影;乡村的田地里，农民们在播洒着希望的种子这是一年中最忙的时候;教室的墙壁上贴着新学期的课表，一本本新书中，有好多好多的知识果实等待着我们去采撷。春天是生机勃勃的，是万紫千红的。真可谓算得上是：“等闲识得东风面，万紫千红总是春。”啊!我热爱春天，我喜欢闻到花儿的芳香，看到大树的新绿，听到小鸟的欢唱。

啊!春，你带给我们无穷无尽的欢乐，我爱你，春!