寒露养生原则是什么
寒露是二十四节气里的其中一个节气,古人常说一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。足以说明寒露的天气是越来越冷了,有的人会问在寒露这样的节气里怎么养生呢?有哪些养生原则呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。
寒露气候特点
古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”,至季秋寒露时已是“露气寒冷,将凝结”为霜了。这时,四川省各地气温继续下降。盆地日平均气温多不到20℃,即使在长江沿岸地区,水银柱也很难升到30℃以上,而最低气温却可降至10℃以下。
川西高原除了少数河谷低地以外,候(5天)平均气温普遍低于10℃,用气候学划分四季的标准衡量,已是冬季了。千里霜铺,万里雪飘,与盆地秋色迥然不同。常年寒露期间,盆地雨量亦日趋减少。盆地西部多在20毫米上下,东部一般为30至40毫米左右。绵雨甚频,朝朝暮暮,溟溟霏霏,影响“三秋”生产,成为我省盆地的一种灾害性天气。伴随着绵雨的气候特征是:湿度大,云量多,日照少,阴天多,雾日亦自此显着增加。
但是,秋绵雨严重与否,直接影响“三秋”的进度与质量。为此,一方面,要利用天气预报,抢晴天收获和播种;另一方面,也要因地制宜,采取深沟高厢等各种有效的耕作措施,减轻湿害,提高播种质量。在高原地区,寒露前后是雪害最严重的季节之一,积雪阻塞交通,危害畜牧业生产,应该注意预防。
寒露养生原则之防秋乏
秋季,在炎热夏天过耗的能量都要还回来,人的机体进入休整状态,总感疲惫。不动和多睡只会让我们越来越乏。克服“秋乏”应该从调节人体节律入手,在日常起居作息上作针对性的合理调整,包括起卧、饮食和运动等。保证充足睡眠、多吃碱性食物和适当的运动量。
睡眠过多会越睡越困,比平常多一小时为宜。舒适的气候适合户外运动,但注意不要清晨去户外运动,因为秋雾容易沾上灰尘和细菌。
寒露养生原则之防感冒
冷热交替和干燥,感冒最易流行。“白露不露身,寒露不露脚”。到了寒露,要注意足部保暖,或者时而泡个脚。但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”,适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力。
对于老人来说,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防。
寒露养生原则之防干燥
寒露,降雨量减少,空气干燥。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰的现象。
可在喝的开水中加入少许盐,防止水分流失。除了饮食上要注意以外,室内要保持一定的湿度,注意补充水分。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。
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