立秋节气养生吃什么?立秋节气应该如何养生?
立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始:“秋”就是指暑去凉来。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有“落叶知秋”的成语。下面是小编为大家收集的关于20xx立秋节气养生吃什么?立秋节气应该如何养生?希望可以帮助大家。
立秋节气养生吃什么
立秋后,饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。
秋季是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
精神调养方面,应收敛神气,心平气和,忌忧郁恼怒,以适应秋季清肃的气候特征。
起居调养宜早卧早起,既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,避免卧睡贪冷。此外,立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强度的运动,应避免过度出汗,同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。
立秋节气饮食有以下禁忌
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
4、应忌过燥的食物
中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。
-
2022艾滋病日活动方案(通用16篇)
2022艾滋病日活动方案篇1一、宣传主题、重点内容宣传主题:遏制艾滋,履行承诺。重点内容:落实《艾滋病防治条例》、《中国遏制与防治艾滋病行动计划(20xx-20xx)》,Xx市防艾办下发(防艾办〔20xx〕5号)文件,组织动员县市区防艾办、市直防艾委成员单位相关部门和社会各...
-
2022年全民健身日活动方案(通用5篇)
2022年全民健身日活动方案篇1活动主题:倡行亚运,全民健身。活动背景:经国务院批准,自2019年起,每年8月8日定为全民健身日。全民健身日的设立,充分体现了党和国家对全民健身事业的高度重视和关怀,是党和政府坚持以人为本、重视提高全民族健康素质的重要举措,是北京奥运...
-
12.1世界防艾滋病日活动倡议书(精选5篇)
12.1世界防艾滋病日活动倡议书篇1201*年12月1日是第29个世界艾滋病日,主题是行动起来,向‘零’艾滋迈进。为了提高青少年预防艾滋病的意识和技能,促进社会各界对青少年预防艾滋病工作的关注和重视,保护青少年健康成长,在此,山西应用科技学院青年志愿者协会...
-
大雪节气微信素材大全(通用16篇)
大雪节气微信素材大全篇1酸菜白肉炖粉条材料:酸菜适量、五花肉1条、粉条(干1把)、红尖椒1个调料:色拉油适量、食盐适量、味精少许姜半块、八角适量、香油少许、小葱1根、胡椒粉适量、辣椒油适量酸菜白肉炖粉条的做法1、花肉洗净,添加葱姜、八角和料酒,煮开后撇净浮...