秋分几时几分几秒

白露秋分夜,一夜冷一夜,秋分是个天文类节气。那么，今年20xx年秋分是什么时候?20xx秋分几时几分几秒?下面小编整理了20xx秋分时间，赶紧收藏吧。

20xx秋分是几月几日几秒

20xx年9月22日 22:21 - 20xx年10月8日 04:33

今年的秋分节气是9.23―10.7，《春秋繁露》“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，9月23日4:44:08，太阳到达黄经180度，为秋分开始。秋分当天太阳直射赤道，昼夜等长，北半球过了秋分，阴气逐渐胜过阳气，气温也降低了。此时“一场秋雨一层寒”的体会更加明显了。秋分也是收获的农忙时节，为贴秋膘提供了丰富的选择。养生要注意润秋燥、养脾胃、饱睡眠。

饮食调养

适宜：秋梨、萝卜、洋葱、百合、山药、香菇、香蕉、核桃、黑木耳、黑芝麻等;

秋分是表征季节变化的节气，可多吃性味平和的食物如大米、玉米、山药、豌豆等，蔬菜类可多用蘑菇、豆豉、菠菜、黑木耳、香菇、银耳、猴头菌等，以理气解郁，调理脾胃。性味平和的果品如花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄等也很适合。

秋分凉燥之气易伤肺气，造成皮肤干燥，口干等问题，可选择一些具有润肺功能的食物来吃，宣肺化燥、滋阴益气。如梨、萝卜、洋葱、蜂蜜、百合、柚子、银耳、冰糖、杏仁、藕等。

另外，特别应多吃耐嚼富于纤维的食物，如蒜苗、豇豆、红薯、粗粮等。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分的作用，以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应。

少吃：辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、浓茶、咖啡、螃蟹、海鲜等;

同上个月虽增辛，但也不宜选择辛温燥热的食物，如，辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒等,否则气郁化火。

寒凉的东西少吃，如生食瓜果，冰镇饮料等，损伤脾胃，不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为燥热伤阴的食物。

睡前避免喝浓茶、咖啡等提神的饮料。

秋风起，螃蟹肥，品尝螃蟹是很多人的最爱，但其性寒，应尽量少吃，以免引起腹痛、腹泻;吃时可蘸姜末醋汁，以去其寒气。螃蟹不宜与茶水和柿子同食，同食会使人出现腹痛、呕吐等症状。

忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、动物肺脏、猪肚、芹菜、生蜜

《千金方》曰白露、秋分节气：“勿食萌芽(植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等)，伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，令人发疽。勿食雉肉(野鸡肉)，勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”

运动调养：登高望远，健鼻耐寒

秋季调养可登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁，惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一剂良方。

秋分时节，还宜练健鼻功，《黄帝内经》：“肺气通于鼻，肺气和，则鼻能知香臭矣。”肺与鼻关系密切，若肺气不足，鼻的功能减退时，即见嗅觉不灵，清涕自出。方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用手拇指外侧沿鼻梁。鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15～20次。每天摩鼻3～4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风，鼻塞不通。

起居调养：保持规律，早睡早起

秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。

秋分夜间更为凉爽，加上秋虫啾啾之声，也易催人入睡，故宜早睡，保持充足的睡眠，以补炎夏睡眠之不足，这也是增强体质，预防秋季感冒的有效方法之一。《老老恒言》卷一中写道：“秋宜早卧早起，逆之则伤肺。”《类证要诀》说：“秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”

情志调养：倾情的投入假期

要克服秋天的“秋风秋雨”引起的情绪低落，其中一点是要让阳光围绕着你，在工作场所，要争取照明充分。当情绪不好时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，如打太极拳、散步等，或参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张，这是因为运动能改善不良情绪，使精神愉快。有条件的最好去旅游，去游山玩水，因为临水使人开朗，游山使人幽静，年龄大的泛舟水中，怡然自得;年纪轻的攀山登岩，砺炼意志。此外，还可采取琴棋书画移情法，正如吴师机在《理瀹骈文》里说：“七情之病也，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”

茶饮小贴士：乌梅玫瑰茶

乌梅三至五颗、干玫瑰花适量、袋装红茶。乌梅洗净加适量水大火煮约五分钟，冲入加了适量干玫瑰花、袋装红茶的杯中，略焖几分钟，丢弃茶袋后直接饮用即可。

这一款茶饮有清热解毒、生津止渴、理气解郁、和血散淤的作用。长期服用，美容效果甚佳，可有效消除色素沉着，滋养容颜，令人焕发青春活力的作用。