小暑是什么时间
小暑是农历二十四节气之第十一个节气,太阳到达黄经105度时交小暑节气。现在,本站小编来告诉你20xx小暑是什么时间?
一、小暑的时间
20xx年小暑开始时间 国历:20xx年7月7日00:03:18,
农历:20xx年六月(大)初四。
20xx年小暑结束时间 20xx年7月22日 17:30
今日正值二十四节气之小暑,“小暑养生心为先”。中医认为,小暑时节开始气温将处于一年中最高的时段,这正是养心的最佳时节。心,被称之为“君主之官”,说明心脏在我们的生命活动中起到了至关重要的作用。心脏是身体内脏中最重要的器官之一,其主要功能是提供压力,将血液输送到身体各处,维持生命体活动。但是,近年来心脏疾病的频发,提醒我们保护心脏尤为重要。小暑养生做到6“不要”,活到96岁不是梦。
二、小暑养生
小暑养生方法1、不要过度饮酒
正值夏季,我们外出进餐的机会也增多了,饭桌上总是免不了的就是“喝两口”。这喝两口不要紧,但是对身体的伤害却是不可小觑的。夏季气温本就炎热,根据“热胀冷缩”的物理原理,血管处于膨胀阶段。而酒精进入身体之后,被胃部消化吸收进入血管,也会导致血管处于“兴奋”状态,这无形中就增加了血管的压力。
血管的压力增大了,其对心脏的压力也就增大了。心脏部位所承受的压力过大,将会直接影响其自身的健康,各类心血管疾病将会乘虚而入。所以,在三伏天开始之际,酒精还是少喝为好。
建议:酒桌上可以适量减少酒精的摄入,来点清热解暑的饮品未尝不是更好的选择。小暑之后将是一年中气温最高的时段,气温对于心脑血管的健康影响非常大。所以,本君建议大家还是要把心脏真正的放在“君主之官”的位置上。
小暑养生方法2、不要过分激动
激动分为两种,开心和生气。人在开心或者生气的时候,血压都会上升。这也是为什么人在生气或者大笑的时候,脸会涨的通红的原因。过分激动,对心脏部位也是有伤害的。偶尔如此无妨,如果经常过分激动,将会刺激心脏部位的供血。
有研究表示,经常大笑是有助于身体健康运作的,但是经常生气则是对心血管造成健康威胁的。不仅仅是因为生气时人体处于激动状态,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上,还因为生气会导致身体内分泌系统出现紊乱,引发其他一系列不适症状。
小暑养生方法3、不要进食油腻食物
过于油腻的食物会导致血液浓度变高,血流速度变慢。长期以往还会导致血管壁变厚,严重者还会导致血管阻塞。血管阻塞的后果是非常严重的,容易导致血管破裂,造成组织坏死。
建议:大家可以选择一些清淡的食物,特别是一些富含蛋白质和矿物质的食物。因为蛋白质和矿物质,不仅容易被消化,还会增加血管的弹性,继而缓解心脏部位所受的压力。
小暑养生方法4、顾护阳气
俗话说:“热在三伏。”小暑正是进入伏天的开始,按照中医理论,小暑是人体阳气旺盛的时候,阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思,也就是说,阳气好比人体的卫兵一样,负责抵御一切外邪,保卫人体的安全。任何一个人,只要阳气旺盛,就会百病不侵。
炎炎夏季,骄阳普照,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时,养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。人们在工作生活之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。这个时候,最好坚持“少动多静”的原则,最好到大自然中去,步山径、抚松竹,还可以在环境清幽的室内,读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。在中午气温最高,阳气最盛之时,适当安排午休,不要在烈日下长时间剧烈运动,并且及时补充水分。
小暑养生方法5、心静自然凉
所谓“心静自然凉”。宋人叶梦得《玉涧杂书》就有个记载,说是欧阳修曾问宰相杜衍如何御暑,杜衍回答“惟静坐可以避暑”,其渊源出之古代中国。如《管子》云:“能止能静,而后能定,定在心中,耳目聪明,四肢坚固”,《大学》云:“知止而后能定,定而后能静,静而后能安”。热凭静胜,在古人看来,是对付炎炎暑热好办法之一。
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