戒烟有什么注意事项
在烦恼的时候习惯性的抽烟,明知道吸烟有害健康,但是还是有很多在乐此不疲的吸烟!下面,由本站小编为大家介绍一下关于戒烟的注意事项。欢迎大家阅读。
戒烟的注意事项1.限量法戒烟
很多人说,戒烟需要慢慢来,但往往会因每一根“限量”的烟唤起戒断反应,让你时刻在渴望那一根“限量烟”。
戒烟的注意事项2.零食替代法可戒烟
如果零食可以替代尼古丁的话世界上就不会有这么多烟民了。
戒烟的注意事项3.加强戒烟意识:
戒烟者要亲身感受到吸烟的危害,自觉要求戒烟。
戒烟的注意事项4.寻找好的替代方法:
戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”,在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类,使其不至于感到“空虚”。
戒烟的注意事项5.扔掉吸烟用具:
诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少吸烟者的“条件反射”。
戒烟的注意事项6.尽量避免吸烟的引诱:
争取得到朋友和同事的理解。尤其在刚开始戒烟时更是如此。
戒烟的注意事项7.尝试转移生活习惯
长期吸烟的朋友已经把抽烟当成了一种生活习惯,戒掉烟瘾后这种长期伴随的生活习惯也就被改变了,肯定会很不适应,可以尝试转移到别的生活习惯中,比如下下棋、打打牌什么的,逐渐就能适应嘴上不刁烟卷的生活了。
戒烟的注意事项8.持之以恒,经受住重吸烟的考验:
戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败,仔细找出原因,避免重犯。
戒烟的注意事项9.烟草“低焦油”危害低
吸烟者在吸“低焦油卷烟”的过程中存在“吸烟补偿行为”,包括用手指和嘴唇堵住滤嘴上的透气孔、加大吸入烟草烟雾量和增加吸卷烟的支数等。吸烟补偿行为”的存在使吸烟者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未减少。
戒烟的注意事项10.“中草药卷烟”危害低
由于焦油量降低后,烟叶原有的香气受到影响,所以烟草业额外向卷烟中加入各种香料、添加剂或中草药。但迄今为止没有任何证据证明这些是安全的。
不存在无害的烟草制品,只要吸烟即有害健康。烟草业加入中草药等添加物的目的在于提高卷烟的吸引力,从而诱导吸烟或削弱吸烟者戒烟的意愿。
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