腊八节怎么煮腊八粥
腊八节的习俗是喝腊八粥。腊八粥也叫“七宝五味粥”。我国喝腊八粥的历史,已有一千多年。中国各地腊八粥的花样,争奇竞巧,品种繁多。人们在腊月初七的晚上,就开始忙碌起来,洗米、泡果、剥皮、去核、精拣然后在半夜时分开始煮,再用微火炖,一直炖到第二天的清晨,腊八粥才算熬好了。腊八粥的煮法,你get到了吗?
【新发现】腊八粥怎么煮才好喝?
明天是中华民族的传统节日腊八节了,俗话说“腊七腊八冻掉下巴”,这两天也是持续降温中,出门前大家一定要做好保暖哦。腊八节的习俗是喝腊八粥。腊八粥也叫“七宝五味粥”。我国喝腊八粥的历史,已有一千多年。中国各地腊八粥的花样,争奇竞巧,品种繁多。人们在腊月初七的晚上,就开始忙碌起来,洗米、泡果、剥皮、去核、精拣然后在半夜时分开始煮,再用微火炖,一直炖到第二天的清晨,腊八粥才算熬好了。从营养功效看,腊八粥具有健脾、开胃、补气、安神、清心、养血之功,并有御寒作用,是冬令的滋补佳品,故能传承百代而不衰。
不同人群
适合的腊八粥
老年人:可多放点大豆
老年人应饮食多样化、多吃大豆及其制品,腊八粥符合这些要求。而且腊八粥多在晚上食用,也符合老年人的饮食习惯。大豆中丰富的生物活性物质大豆异黄酮等可以抑制体内脂质过氧化,能够预防骨质疏松症。老年人胃肠功能减弱,腊八粥正好软烂易消化,加上粗细搭配,富含膳食纤维,能增加肠蠕动。
中青年人:多放些不同的米
中青年人由于工作量、活动量大,对能量要求高。许多中年人应酬多,碳水化合物的来源越来越少,不符合《中国居民膳食指南》中粮谷类应占55%~65%的原则。所以,在腊八粥中不妨多放些富含碳水化合物的米类,也可适当多放些栗子、莲子等既富含淀粉又有一定保健作用的坚果。
孕妇:香软腊八粥最合适
女性怀孕早期一般早孕反应严重,此时应选择容易消化的食物以减少呕吐,粥就是一种很好的选择,更何况是香糯软烂的腊八粥。孕中期,胎儿生长加快,需要补充能量,同时对铁的需求量增加,而孕晚期则需要加强钙的补充。所以,对准妈妈和新妈妈来说,以下食物可以多考虑一下:糙米中含有大于100毫克/千克的钙,花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣中都含有较丰富的钙,大豆和坚果中还含有较丰富的铁。
儿童:原料尽可能丰富
一般情况下,孩子应合理食用各种食物,以取得膳食平衡。12岁以后,随着青春期的到来,孩子出现第二个生长高峰,对能量和营养素的需求都超过成年人。谷类是我国膳食中主要的能量和蛋白质的来源,豆类、坚果都是营养丰富的食品,所以孩子喝八宝粥所选原料可以尽可能地丰富一些。3~5岁的孩子处于幼儿期,此时多给孩子吃些粗粮类食物,对培养孩子日后良好的饮食习惯非常有好处。
爱美女性:别忘放核桃、芡实
许多黑色食品都是绝好的美容食品。比如黑米,含有多种维生素和锌、铁、硒等营养物质。中医认为,黑米能滋阴益肾,明目活血。黑豆蛋白质含量高,质量好,还含有丰富的不饱和脂肪酸和钙、铁、胡萝卜素及B族维生素。《名医别录》中有“久食黑豆,好颜色,变白不老”的记载。
尝新|明日腊八,泡腊八蒜,煮腊八粥!
除夜蒜飘香
在腊月初八这天用醋泡的蒜,叫腊八蒜。将蒜瓣去皮,浸入米醋中,装入密封的容器,至除夕启封,蒜瓣翠绿(低温之故)。醋的酸香和大蒜的辣味融合在一起,吃饺子时蘸着吃,绝佳!凉拌菜也可以直接用。
材料:
大蒜(紫皮为佳),密封罐,酿造米醋。
做法:
剥蒜。洗后晾干。
洗净密封的瓶子,用开水烫一遍。(杀菌消毒)
放入蒜,倒米醋,末过蒜。喜欢吃糖醋的可以放点糖。
密封保存,放冰箱里冷藏,7天可食用,等到除夕更好。(左边是醋泡生姜片,做法一样,把蒜换成姜片即可,能开胃暖胃)
”
僧粥杂甘糯
材料:
八日,则寺院及人家用胡桃、松子、乳蕈、柿栗之类作粥,谓之「腊八粥」。
——《武林旧事》宋·周密
腊八粥者,用黄米、白米、江米(糯米)、小米、菱角米(芡实)、栗子、红江豆(红豆)、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰(榛子仁)、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄,以作点染。切不可用莲子、扁豆、薏米、桂圆,用则伤味。
——《燕京岁时记》清·富察敦崇
做法:
把所有材料洗净,温水浸泡两小时,放进砂锅内煮成粥。
北宋东京(河南开封)寺庙和平常人家用核桃、松子、小蘑菇、栗子之类的煮粥,被称为腊八粥。各大寺庙做腊八粥,将其馈赠给施主,用以表示广施福佑。而清代的腊八粥和现在的就比较接近了,基本是谷类和豆类。
我觉得腊八粥不必拘泥,家中有什么豆子和米都可以煮进去。但传统的腊八粥配方里必有糯米、红豆。腊八时天寒地冻,糯米补虚固肾,红豆补心养血还祛湿,刚好贴合时气需求。
了解自己体质的话,还可以做些加减:阳虚、气虚、气郁、血瘀多加大枣,阴虚可加百合,湿热多放红豆,痰湿少放大枣,特禀质注意不要食用让自己过敏的食物。
一般的人熬的软糯口感比较好,糖尿病患者尽量保证食物的完整性,这样血糖上升速度能慢一些。
传说释伽牟尼在菩提树下参悟,终在腊月初八成佛,从此佛门定此日为「佛成道日」。腊八当天,大部分寺院都有舍粥的活动,感兴趣的小伙伴可以去讨一碗佛粥喝。
我们也备了现成的腊八粥材料,现在买估计赶不上明天到,但杂粮粥本身就是好的,平时用它替代精米白面,更有饱腹感,营养也丰富。
配料:
血糯米、糯米、薏仁米、红小豆、绿豆、莲子仁、百合、枣片
规格:500克/份
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