冬至早餐怎么吃才好
冬至早餐要吃什么好呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。
冬至早餐前先喝水。
虽然大家都知道早起要喝水才健康,但很多人都是完成刷牙洗漱穿衣做完早餐后才喝下早起后的第一杯水。其实经过一夜睡眠,人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后体内处于生理性缺水状态。因此可以洗漱后就喝一杯温开水,既可以纠正生理性缺水,对器官也有洗涤作用,有助于改善器官功能。
冬至早餐不宜太早吃,起床后半小时吃最适宜。
有人喜欢做营养简便的早餐,不消五分钟即可完成。于是不到起床不到半小时的时间内即可完成早上的准备动作,可以出门上班去了。
从效率学上来说,此法可谓是崇尚高效率的现代人之典范;但从营养学的角度来说,此法是NG的。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化(消化食品)系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床后20至30分钟再吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛。因此还是做个勤快的人吧,若是要在家中吃DIY早餐的话,那还是得再早起一点点了。
冬至安全营养的早餐应具备三类食物。
早餐应当含有3类食物是:淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等;富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等;水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。
比如说下面几类营养早餐,爱健康的人们可以照搬来学学哦。
酸奶+菜包:酸奶含有丰富的乳酸菌,对人体的营养贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。喝酸奶时如果搭配素菜包,如香菇菜包等,营养就比较齐全了。
肉包+蔬菜:早餐如果吃肉包子,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
降血糖喝牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这种搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人早餐食用。
养颜八宝粥:有时间的话就用大米、红豆、花生米、枸杞子等做八宝粥,便捷又养颜。当然食材需要提前浸泡过夜,而且使用高压锅来烹制,才能节约时间。
-
2023冬至节气优秀作文400字(精选23篇)
2023冬至节气优秀作文400字篇1冬至到了。冬至是我国二十四节气之一,也是二十四节气中最早制订出的一个。时间在每年的阳历12月22日或者23日之间。是中华民族的传统节日。现在,一些地方还把冬至作为一个节日来过。北方地区有冬至宰羊,吃饺子、吃馄饨的习俗,南方地区...
-
2022冬至的精选作文400字范文(通用12篇)
2022冬至的精选作文400字范文篇1冬至是24节气中最早确定的一个节气,历来有冬至大如年的说法。在老人眼里,冬至扮演着举足轻重的角色,人们还说冬至一过,新的一年就到来了,所以冬至是新旧年和分界线。在冬至,吃汤圆是我必不可少的一环,家家捣米做汤圆,知是明日冬至节,在冬...
-
冬至发给朋友的短信祝福语(精选3篇)
冬至发给朋友的短信祝福语篇1冬至天气寒了,友谊情份深了,温情祝福暖了,朋友挚爱热了。雪花降得厚了,你我友谊增了,冬季注重养身了,健康身体美咋了,愿你冬至喜乐了!再美的日子如果没人牵挂也是种遗憾。也许祝福只是一种形式,但却能给心灵带来温馨,所以我花了十分钱发条信...
-
节气之冬至优秀作文(通用15篇)
节气之冬至优秀作文(通用15篇)节气之冬至优秀作文篇1又是一个凄婉的冬至。那次去上坟,距现在还不久,故仍记忆犹新,又或许不全然是时间的缘故。上午很早便到了弥陀山庄。天气格外阴冷,流云仿佛凝滞,像积郁于心中而不肯离去似的。兀地起了阵大风,树上的叶子禁不住那动摇,...