熬夜补救措施（通用17篇）

熬夜补救措施（通用17篇）

熬夜补救措施 篇1

很多人都知道熬夜有损健康，但同时也会认为，熬夜之后不就是睡眠不足吗?第二天早上或者晚上补补觉就好了，其实不然，熬夜的这一作为已经严重扰乱了我们人体正常的生物钟，而影响的也不仅仅只是睡眠这一点，下面我们就关于“夜猫子”一族的健康问题，跟大家聊一聊。

我们人体是有自己的生物钟的，何为生物钟呢?生物钟指的是生物随时间周期变化，包括生理、行为及形态结构等现象的反应。生物钟对人健康的影响是非常大的，一个周期是以一昼夜进行划分，在这一周期内包括人体的生理模式，如体温、血压、脉搏、体力、情绪、智力和女性的月经周期;以及体内的信号，如脑电波、心电波等等，都会随着昼夜变化作周期性的改变。

然而生物钟被打乱的时候，严重者可出现晕厥甚至死亡。可能有的人生物钟几十年都是相对稳定的，在这样的情况下也会比较健康，而生物钟一旦被打破，较长时间的处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，比如严重失眠、抵抗力下降、食欲减退、精神衰弱等等疾病。

既然我们都知道了打破生物钟的危害，但是还是会有一部分人不得不因为加班、看球等等原因熬夜，这时我们该怎么办呢?首先请大家记住三点：1把丢失的睡眠补回来;2给自己吃点好的;3晒晒日光浴，下面我就跟大家具体说说如何做。

1、把丢失的睡眠补回来：

我们长时间熬夜会使我们机体的免疫力下降;同时，睡眠不足可能导致我们情绪不佳、胃口不振，所以适当的补觉很重要，适当的标准是什么呢?就是以体力和精神的恢复作为标准，熬夜之后的第二天至第四天，建议每天晚上早睡1-2小时，已经导致严重失眠者，可以先靠药物帮助睡眠1周，睡前用热水泡脚也有很好助眠效果。早上醒来后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分钟，这样有利于精神的恢复。另外每天按时起床也是对增强睡眠质量的关键要素之一，也是调整生物钟的重要法则。

2、给自己吃点好的：

吃点好的不是指大鱼大肉的伺候，而是让身体吃点好的，比如B族维生素，B族是维持人体正常机能与代谢活动不可缺少的水溶性维生素，紧张的生活状态、高强度的工作压力都会导致体内B族维生素的流失。如果缺少维生素B，则细胞功能降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。适当的补充忙活，有利于我们身体的恢复。

另外青菜、牛奶、鸡蛋都是很好的天然补品，每天定时定量食用，不要暴饮暴食，晚餐吃到8分饱就好，晚上可以饮一杯牛奶。睡前忌食咖啡、可乐、浓茶、冷饮及巧克力这样的甜食，这些都严重影响你的睡眠。

3、晒晒日光浴：

每天按时起床，迎接一缕崭新的阳光，上班的路上可以进行一些户外有氧运动，比如快走、慢跑等等，为的就是多晒太阳，日光可以调节生物钟，帮助我们尽快的恢复身体机能，并且还达到了锻炼身体的效果，何乐而不为呢?

即便我们还年轻，我们还有健硕的资本，也不代表我们可以随意透支健康，身体才是一切的本钱，在这里还是提醒广大的“夜猫一族”，想当有钱人吗?先做个健康的人吧!一定不要让不美好的因素偷走你每天最美好的8小时哦。

熬夜补救措施 篇2

一、 重视晚睡前的“晚餐”

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

晚餐包括：

富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

晚餐应杜绝：

辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

给足充沛的水分

二、 给足充沛的水分

在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

“晚睡”却不“晚洗”

三、 “晚睡”却不“晚洗”

一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。

如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。

这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

喧嚣中的“镇静”

四、 喧嚣中的“镇静”

由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

熬夜人士护胃有法

五、熬夜人士护胃有法

经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

食疗方一：生地瘦肉汤

材料：生地15g、瘦肉250g

制法：煲汤饮用

适用：2-3人量

食疗方二：鲜百合银耳糖水

材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

制法：放冰糖与其他材料炖糖水

适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

食疗方三：土茯苓芡实汤

材料：土茯苓30g、芡实30g

制法：煲汤饮用

适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

食疗方四：玉竹汤

材料：玉竹30g、瘦肉半斤

制法：材料共煲汤

适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

六、熬夜过程中的注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜后的补救措施

1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

熬夜补救措施 篇3

熬夜的坏处1。经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

熬夜的坏处2。头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

熬夜的坏处3。黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

熬夜的坏处4。皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

熬夜的补救方法

熬夜的补救方法一、重视晚睡前的“晚餐”皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。晚餐杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

熬夜的补救方法二、给足充沛的水分在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

熬夜的补救方法三、“晚睡”却不“晚洗”一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

熬夜的补救方法四、喧嚣中的“镇静”由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

熬夜的补救方法五、熬夜人士护胃有法经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

熬夜的补救方法六、熬夜过程中的注意事项

1、无论多累中间最好不要上床休息，就像机器一样，突开突关，对身体非常不好，忙完再休息。

2、若困乏而事情还没忙完，可喝咖啡或茶水提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜的补救方法七、熬夜后的补救措施

1。睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2。起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

3。涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

4。早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5。做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6。早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

熬夜补救措施 篇4

学校办学的宗旨是以育人为本，意在从教育教学两个方面，不断提高学生的思想素质，规范学生的道德行为，提高学生的文化水平，培养学生的各种能力。所以，它面向的应该是全体学生，面向学生的各个方面。教师不能够生产出次品，更不能制造出废品，应该对每一个学生都要认真负责，特别是对于部分学困生，应该用爱心去感化他们，用诚心去打动他们，用道理去教育他们，用智慧去启迪他们。为此，学校特订出如下学困生转化方案：

一、 指导思想：

高扬素质教育的大旗，积极推进新课程改革;全面更新教育观念，坚定帮扶学困生的意志;营造人人爱学生、个个教学生，整体育学生的良好风气;坚持面向全体学生，以学为主的教育原则;立足当堂训练，因材施教，分类推进，多维合作，整体联动，唤起学困生学习的信心，最大限度的降低低分率，提升合格率，为学校教育教学质量的腾飞创造条件。

二、 组织领导：

组 长：

副组长：

成 员：

三、具体活动：

一、摸清底细，确定对象。(班主任负责)

摸清各班的学困生情况，做好分门别类的统计整理。因为学校在总体上来说，由于招生存在着没有选择的余地，收进来的学生一部分成绩很差，思想表现也不太好，这种情况必然带来管理上的困难。所以，每一个班主任要对学生家庭逐一进行家访，对学生个人逐一进行谈话，做到情况明了。然后再制订相应的教育教学规划。

具体要开展的活动：

1、一周内对所有学生进行初步摸底，确定学困生对象;

2、为学困生编排好座位，与成绩优秀的同学同座;

3、教务处组织召开班主任会，确定重点家访对象;

4、举行部分学生家长会，听取家长对学校工作的意见;

5、召开学困生转化动员会，学生自己制定目标措施。

二、开展帮抚活动，创建和谐的教育环境。(班主任负责)

学校是一个群体教育，它不能脱离周围环境而独立活动。所以，教师要充分利教学大课堂进行互动教育。学校要以各团支部、团小组为龙头，分别组织好互帮互助小组。互助小组要注意其工作方式：用爱心去感化同学，用温暖去体贴同学，用知识去帮助同学，用成功去鼓励同学，让自己所帮的同学：在缺点面前能鼓起勇气去克服，在困难面前能想办法去解决，在低分面前能致力去提高。通过互帮互助组织的建立，不仅能使后进学生能够不被人看不起，使他们在群体中具有一席地位，同时，也使优秀学生的成功之处得以体现，使他们的能力得以提高，更使学校的教育教学形成一种和谐的气氛。

三、树立起学困生转化典型。(教务处负责)

典型的力量是巨大的，每学期初、期中、期末，各班要根据自己转化学生效果，选出一两个代表作为班级学习的榜样，学校则将各班树立起的典型人物用黑板报、墙报、广播进行大张旗鼓的宣传，还要给突出的学生予以表彰。

具体的工作：

1， 每学期期中、期末，各班上报学困生转化的优秀学生、优秀帮抚小组及成员和评定学困生转化的优秀班主任名单;

2， 学校定好表彰名单，出好有关的宣传专刊，开展好校园广播，按计划表彰学生;

3， 各班组织优秀学生和后进生转化典型进行大会经验交流，优秀班主任经验交流;

4， 中考后，分赴到部分学生家中，向学生家长汇报学生在校转化的具体情况。

四、注重对特困生的帮助，使他们能坚持完成学业，提高各种素质。

由于各种原因，许多的家庭仍面临经济困难。有些学生因父母双亡，无人照管，有些因家无劳动力，没有经济来源，有些因家里底子太差，一时落入困境。对于这样的一个群体，光从思想去感化他们，是难以让他们安心学习的。所以，学校成立抚贫基金，每学期要拿出专项资金来帮助他们度过经济上的困难时期;同时，师生之间要开展献爱心活动，从根本上去帮助这些需要救助的学生。

具体工作程序：

1， 确定援助的学生对象，对其进行一次普访，切实摸清况，做好帮助计划;

2， 开展师生的援助捐款活动，并及时发放有关的援助经费，解决学生学习和生活中的实际困难。

五、 改进教学模式，规范过程管理，切实减少低分人数。

学生文化课成绩低分现象的产生，有社会环境、学生家庭环境及学生自身的原因，更有学校教育观念、教学方法与管理机制的原因。除了极少数与生俱来心理生理不健全者外，所有低分现象的形成都是因教育不健全造成。初中学段的低分，部分是前学段沿袭而成，部分是本学科段疏忽而新生。教师要全员参与，常抓不懈，提高课堂效益，规范教学环节，组织课题研究，分阶段逐步减少学困生。

学困生、低分率现象的形成过程的复杂性决定了消灭这一现象的漫长性，我们必须清醒头脑，作好长期艰苦工作的准备，全体教师都应各自承担责任，营造人人爱学生、个个教学生，整体育学生的良好风气，不作旁观者、不作评价者，充当实践者，把各自岗位工作都与学生教育联系起来，提高工作质量、体现工作价值、赢得个人发展的有效空间。为创建办学特色、实践教育意义，办好人民满意学校作出应有的贡献。

熬夜补救措施 篇5

为贯彻落实上级疫情防控工作部署，确保春季学期开学疫情防控工作万无一失，维护好师生生命安全和身体健康，统筹推进20__年春季学期开学常态化疫情防控和幼儿园各项工作，根据河南省新冠病毒感染的肺炎防控指挥部办公室《关于印发20__年河南省综合运输春运疫情防控实施方案的通知》(豫疫情防指办〔20__〕12号)等文件精神，结合幼儿园实际，制定本方案。

一、时间安排

(一)教职员工

包含全体教职员工(含各类临时工作人员)。教职员工开学返校时间不变，即2月27-28日返校报到，处级干部提前一周返新返校报到。

(二)在校生(含研究生、本科生)

原定开学时间不变，推迟一周返校，3月1日-5日统一采用线上授课。为避免返校当日幼儿数量过于密集，分为两个批次错峰返校。其中，第一批返校时间为3月6日，包括20__级本科生(进行校外毕业实习不返校幼儿由各学院按计划安排)、20__级本科生、研究生、国际生;第二批返校时间为3月7日，包括20__级、20__级本科生。

二、主要工作措施

(一)教职员工

1.行程报告

预返新返校教职员工须根据自身实际，做好提前返程安排，教职员工必须如实向单位报告居住地情况。

开学临近，全体教职员工禁止外出旅游，不得与疫情中高风险地区人员接触。按照疫情防控工作要求，从低风险地区返回人员须持绿色行程码;从中高风险地区返回人员，须持有7日内核酸检测阴性证明，并严格执行14天集中隔离。

2.健康数据上报

各单位要继续组织所属教职工完成体温等监测数据上报，做到精准掌握本单位教职工健康状况，每日统计并建立台账，出现体温异常须及时报告，落实好零报告、日报告制度。

(二)幼儿

1.返校条件

(1)返校前14天，本人及家庭成员未到过中高风险地区，未接触过确诊病例和无症状感染者。

(2)返校前14天，无发热(体温低于37.3度)、干咳、乏力、咽痛、胸闷、腹泻、呼吸困难、肌肉酸痛等异常症状。

(3)返校前14天通信行程卡为绿标。

(4)本人健康码为绿色、健康信息档案健全(至少具有开学前14天健康打卡连续真实数据)。

2.健康状况审核

对照返校条件，对每位返校幼儿的健康状况进行审核、把关，主要审核内容：

(1)近14天连续健康打卡信息数据;

(2)个人健康码、通信行程卡。

(三)师生员工注意事项

1.返校途中要随身携带足量的口罩、速干手消毒剂等个人防护用品，全程佩戴好口罩，做好手卫生。

2.在公共交通工具上尽量减少与其他人员交流，避免聚集，与同乘者尽量保持距离。尽量避免直接触摸门把手、电梯按钮等公共设施，接触后要及时洗手或用速干手消毒剂等擦拭清洁处理。

3.如返校途中身体出现发热、干咳、鼻塞、流涕、咽痛等症状应当及时就近就医，如在飞机、火车等公共交通工具上，应当主动配合乘务等工作人员进行健康监测、防疫管理等措施，并及时将有关情况报告幼儿园。

4.要妥善保存旅行票据信息，以配合可能的相关密切接触者调查、中高风险地区旅居史排查等。

5.中高风险地区的幼儿暂缓返校，待所在地区风险等级降至低风险、经所在学院同意并向幼儿防控组备案、持核酸检测证明和绿色行程码方可返校;境外师生未接到幼儿园通知一律不返校，返校时须出示核酸检测证明材料。

三、各部门工作职责

(一)教务处

制定疫情防控期间本科生教学工作方案;组织教师做好备课和教学研究工作;抓好教学检查和督导。

(二)幼儿处

指导各学院落实好零报告、日报告制度，核准拟分别于3月6日、7日返校的本科生信息;幼儿报到时，指定学院报到地点，设置学院帐篷、桌子、凳子，每个报到点安排2人值班，提前打印幼儿14天健康档案、个人承诺书、准备签字笔、消毒湿巾、酒精等;在综合考虑返校幼儿规模、疫情防控要求等因素基础上，指导各学院做好幼儿的返校工作。

(三)研究生处

按照幼儿园规定的时间节点并参照幼儿园总体部署，全面负责做好研究生返校工作，组织教师做好备课和教学研究工作。

(四)保卫处

负责幼儿返校报到第一道防线，统筹安排幼儿报到时自驾车辆的安放，在幼儿园大门设置现场警戒线、回字形通道等，对入校幼儿在大门口进行体温检测、身份验证(人脸识别)，达到入校要求后方可进入校园，完成入校过程。

(五)后勤服务中心

负责购置和储备防护用品、消杀用品等物资;幼儿返校前，对校园开展全面的环境卫生整治，包括教室、食堂、宿舍、图书馆等所有场所进行彻底的卫生清洁消毒，通风换气，对校园内公共区域物体表面进行预防性消毒处理;负责配备幼儿报到时需要使用的防护服、医用口罩、手套、额温枪等防护物资，在集中隔离区和临时观察点配备必要的消毒用品。

(六)校医院

负责救治药品的购置和储备、发热幼儿的处置和隔离工作。安排专人负责幼儿园卫生设施管理、卫生保障、监督落实等工作。培养幼儿园卫生管理员、志愿者、宣传员等校园防控队伍。

(七)各学院

按照幼儿园总体部署和相关职能部门要求，认真制定幼儿返校复学方案(含每批次返校幼儿数量)，并于20__年2月25日前报幼儿处备案。全面负责做好返校复学幼儿健康状况核验、返校审批、在校管理等工作，建立返校幼儿健康信息审查表。积极配合相关职能部门做好幼儿开学工作。

四、开学后管理要求

(一)幼儿园管理要求

1.严格日常管理。继续实施幼儿园疫情防控期间网格化管理;严格外出、返校来校报批程序;坚持落实幼儿园传染病疫情报告制度、因病缺勤追踪登记制度等;加强幼儿园安全管理工作，坚持全覆盖、拉网式排查，确保幼儿园不留安全隐患;做好经常性安全教育工作。全校各单位要准确掌握教职员工及幼儿动态，做好缺勤、早退、请假记录;加强对流感等春季高发传染病的监测、分析、预警、处置;以增强幼儿身体素质、健康体魄为出发点，重视幼儿健康素养和自我防护能力提升;开展经常性防疫培训、检查排查，将疫情防控作为幼儿园日常管理的重要内容。

2.聚集性活动管理。根据校园情况合理设置人员密集度，尽可能实施最小单元群体管理，以学院、专业、楼栋、年级、班级等为单位进行学习、生活、体育等活动。尽量开放教室、自习室、图书馆、体育场等公共空间。加强各类聚集性活动管理，大型室内聚集性活动非必要不组织，严控会议规模和数量，引导师生保持合理社交距离。

3.进出校登记制度。把好校门关，师生员工入校时需持出入证、工作证、幼儿证等有效证件。保卫处要加强对外卖配送和快递人员核查、登记与管理。

4.教室卫生管理。加强室内通风换气，保持教室内卫生清洁，垃圾及时清理。对公共区域高频接触物体表面，如门把手、课桌椅、讲台、楼梯扶手、电梯按钮等，后勤服务中心要安排专人每日进行清洁消毒。

5.食堂卫生管理。采取错峰就餐，就餐排队时与他人保持安全距离。后勤服务中心要狠抓幼儿园食品卫生安全管理，严守不发生重大食品安全事故和区域性系统性食品安全风险的底线;要建立就餐、消毒等食品卫生管理台账;加强食材采购、存储、加工和销售等环节卫生安全管理，严格执行食品进货查验记录制度;做好就餐区域桌椅、地面及餐(饮)具和炊具的清洁消毒;餐余垃圾及时清理和收集。

6.宿舍管理。幼儿宿舍严禁外来人员入内。后勤服务中心要安排专人负责宿舍的卫生管理和检查。幼儿在宿舍区不聚集、不串门。宿舍要勤通风、勤打扫，保持厕所清洁卫生，洗手设施运行良好。做好垃圾清理和日常公共区域消毒。

7.工作人员防护措施。校(楼)门值守人员、清洁人员及食堂工作人员等工作期间应当佩戴口罩。食堂工作人员应当穿工作服并保持清洁，定期洗涤、消毒工作服。

8.健康教育课堂。把传染病防控知识与技能等内容纳入入学教育。通过多种方式，提高师生、家长防病意识和自我防护能力。引导师生主动接种流感等疫苗。相关部门和各学院要加强对幼儿的思想引导、学业辅导、就业指导、心理疏导和人文关怀。

(二)幼儿管理要求

1.幼儿到校时，应当按照幼儿园相关规定安全有序报到。入校时接受体温检测，主动出示健康码，合格后方可入校。无特殊情况，尽量避免接送人员进入校区。

2.在校期间，自觉按照幼儿园规定进行健康监测。坚持晨午晚检和因病缺课登记追踪制度。注意用眼卫生，积极参加体育锻炼。保持宿舍卫生清洁，做好个人卫生，定期晾晒、洗涤被褥及个人衣物。

3.幼儿入校后严格遵守幼儿园进出管理规定，做到学习、生活空间相对固定，避免到人群聚集尤其是空气流动性差的场所，在公共场所保持社交距离。

五、其他相关事宜

(一)在幼儿返校期间，全校各单位要切实提高政治站位，按照幼儿园统一安排部署，自觉主动担责，统筹疫情防控和教育教学工作，坚持提前谋划、提前部署、提前安排，明确责任、细化任务，加强沟通、注重落实，切实做好开学前的各项准备工作。

(二)鉴于辉县校区的相对独立性，高职学院可按照幼儿园总体部署并结合实际情况，做好专科生返校复学和在校期间管理服务等各项工作;新科学院在本部的20__级幼儿的返校工作，将根据新科学院的开学时间，由新科学院与校疫情防控工作领导小组办公室商量确定。

(三)加强应急处置，若随着疫情形势变化幼儿园所在地区疫情防控政策发生了调整，则将按照当地疫情防控最新要求执行;对接受隔离医学观察的幼儿和教职员工，做到排查、管控、督导、宣教、关爱“五个到位”。教职员工和幼儿病愈后，返校要查验由当地具备资质的医疗单位开具的复课证明。

熬夜补救措施 篇6

县委组织开展的“三查三看”学习教育活动，通过第二阶段在作风、工作和项目上听取群众意见、查找问题，征求到了17条意见和建议，意见和建议比较诚恳，我深深体会到要成为一名优秀的共产党员确实还有很大的差距。下面本人就征求到的意见、建议和自身存在的问题、具体表现，产生的根源做一深刻地剖析。

一、存在的问题

1.作风上。

思想上懒惰，学习不够，主要表现在：一是政治学习自学意识不够强，没有“钉子”精神，自我思想素质在学习方面提高不快;二是重业务学习、轻政治学习，由于日常业务工作，片面强调完成工作任务而不重视日常对马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论等的学习;三是主观上自己存在自满情绪，缺乏学习的习惯，没有对自身知识结构“更新换代”的自觉意识。

2.工作上。

工作上创新不足，主要表现在，一是工作中满足于完成日常分管的工作，缺乏主动性和创造性，工作效率有待进一步提高。在处理工作中出现的问题时，采取的方法有时不是很恰当;二是工作标准和要求定得不高，缺乏主动性和新思路;三是工作中没有很好地钻进去，满足于按一般做法去完成，缺少新的工作思路。平常满足于本职工作的完成，业务学习的积极主动性不够高，专业知识掌握得不够深不够全，嘴上讲得多，联系实际解决问题少，为基层出点子不够，更没有创新思路，业务能力有待进一步加强;四是遇上处理具体事情，往往凭主观臆断和经验去分析情况、处理问题，不是理性的而是感性的;五是工作作风还不够扎实，对在新形势、新任务和工作中遇到的新问题没有进行深层次的分析，有时仅注重表面现象，思考不深刻，缺乏应有的政治敏锐性和洞察力;六是工作中时有急躁情绪，有时了解情况不多时仅凭感觉和自己的想法去解决。

3.项目上。

项目管理上存在主观臆断。主要表现在：对项目区的基本情况了解较少，听取乡村及群众意见不够，导致项目在管理上存在许多不足，理论脱离实际。以项目发展带动全县经济发展的总体思路没有，只注重项目争取，不注重项目中期跟踪管理。

二、存在问题的原因分析

思想上未能引起高度重视，学习时缺乏思考，只从字面上理解科学发展的理论，没有深刻理解其内涵，对马列主义毛泽东思想的精髓和邓小平理论的精神实质也理解得不深不透。没有真正认识到政治理论学习是武装头脑、坚定信念、净化灵魂、提高思想政治觉悟并指导自己言行的武器。缺乏“好好学习，天天向上”的持久精神，缺乏深学苦读的恒心韧劲，缺乏掌握先进的知识也是发挥时代先锋模范作用的具体表现的思想认识。

工作中只满足现状，缺乏竞争意识、开放意识、创新意识。有时思路不清、方法不当、措施不力，考虑问题不是站在全局的高度，而是以自“我”为中心，为“工作”而工作，不是用发展的眼光看待问题，这种落后的思想与全县经济社会的发展不相适应。一方面是思想解放程度低，突出表现在“旧”和“狭”上;另一方面是工作作风不实，突出表现在“怕、漂、慢、冷、散、少”上。这些问题严重影响着自己的思想，导致自己工作思路不清、方法不当、措施不力。

在项目管理方面，深入基层少，与乡村沟通协调不够，没有很好的调查研究，对上不能全面了解相关的政策，对下不能了解项目资源，使项目争取失去了一些机会，归根到底还是要从思想上查找根源，进一步加大项目的储备和争取力度，把项目工作做大做强，为我县经济社会发展提供基础保证。

三、今后努力方向和整改措施

(一)努力方向

通过“三查三看”学习教育活动，充分认识到以前存在问题思想根源的危险性，今后首先要转变思想观念，在今后的工作努力克服自身存在的问题和不足，按照“三查三看”学习教育活动的具体要求来审视自己、规范自己、严格要求自己。要从根本上解决问题，首要的是要树立刻苦学习的精神，努力改造主观世界，政治上的坚定来自理论上的清醒，才能有坚定的政治信念和判断是非的正确的具体标准，就能在政治上，行动上同县委保持高度一致。对于一个普通党员来说，就是要坚定正确的理想和信念，坚持树立马克思主义的世界观、人生观和价值观，在任何时候都不能动摇，并在日常工作中努力实践“三个代表”的重要思想，牢记全心全意为人民服务的宗旨，立足本职工作，发挥时代先锋模范作用，无私奉献，做一个“转方式、调结构、促发展”的带头人。同时，要加强班子团结，心往一处想，劲往一处使，发挥整体效能的作用，按照“三个一”的要求，树立好个人形象，热情服务于基层，与上与下、与同行业之间加强沟通协调，全面促进国土资源工作的开展，并取得实效。树立务实的作风，从“怕、漂、慢、冷、散、少”中解放出来，创新思路，发挥优点，积极为加快我县经济又好又快发展献计献策。

(二)整改措施

1.加强理论学习，提高综合素质。认真学习政治理论知识，不断提高自己的党性修养和政治敏锐性、政治鉴别力。

2.在工作上尽心尽责，努力成为本职岗位上的业务骨干。深入钻研业务技能，提高自己的业务能力。以郑垧靖同志为镜，工作生活中起到榜样作用，在理论联系实际、指导实践上下真功夫，实现理论与实际相统一。

3.改进工作作风，提高工作水平。进一步解放思想，不断克服畏难情绪，增强进取意识，脚踏实地，真抓实干，努力提高业务水平。

4.经常深入基层、深入项目区，与乡村搞好沟通协调，广泛听取群众意见，进一步加大落实项目储备、争取力度，为我县经济发展和桥头堡建设提供优质服务。

以上几个方面就是我在个人作风建设过程中自查到的问题，或许还有我自己都没有及时察觉的缺点，需要领导和同事们在进一步工作中发现和告知。我愿在大家的关心和带领下一道在开拓中前进，在前进中创新，在创新中发展，始终保持积极的进取状态，恪尽职守，奋发图强，以前所未有的工作热情投入到各项工作中去。

总之，在今后的工作中，我将继续努力提高自己，做到边学边改、边查边改、边做边改，务求在思想上有新突破，在工作作风上有新改进，在服务水平上有新提升，为我们崆峒古镇奉献自己的力量。

熬夜补救措施 篇7

尊敬的环保所所长：

您好!

想必你的工作很忙吧。我是就是中心小学六(1)班的一位学生。我要向您反映一件事，然而这件事关系到环境的变化。

随着人类物质文明的不断发展，生态环境越来越严重了，因此，我们的生态环境还得大大地加以改善。为此，我向您提出以下几点建议：

一、节约用水资源，减小污染。不要让水龙头在孤独地流泪。

二、不要滥砍滥伐，要多种树木，因为树木可以吸收二氧化碳，排出氧气，使空气变得更加清新。

三、不烧树叶。每次打扫完卫生之后，应把树叶装起来，然后倒入垃圾桶，由清洁人员处理，以防污染空气。

四、不乱扔垃圾。清洁工人应每天都搞一次小清洁，一周后进行一次大清洁，保持社会环境的卫生。

五、禁止吸烟。吸烟不但危害身体健康，还有一定的程度上污染环境，所以我们尽量劝阻吸烟人民不要吸烟。

六、不随地吐痰。痰液中含有大量的细菌，散发以后容易传播疾病，因此，我们从小就要养成不随地吐痰的好习惯。

只有一个地球，如果它被破坏了，我们就别无去处，如果地球上的各种资源都枯竭了，我们很难从别的地方得到补充。我们要精心地保护地球，保护地球的生态环境。让地球更好地造福于我们的子孙后代吧!

倡议人：___

20__年__月__日

熬夜补救措施 篇8

我作为一名组员，和负责人参与了20xx年度兰州大学国家大学生创新创业训练计划。项目名称为：全球化背景下清真寺的功能衍变。作为项目中除了负责人之外的唯一组员，和负责人一样承担了比较多的任务。具体而言，主要包括：搜集整理文献资料;拜见老师，共同探讨研究思路;参与项目的中期报告准备工作;参与撰写结项报告和相关程序办理。在我们的项目成功得到审批以后，首先和负责人一起拜见了我们的指导老师丁士仁先生。

我们就项目的主要研究方向和老师进行了讨论。因为在实际操作过程中发现申报书上的一些内容无法实现，于是在征得老师允可的情况下，对我们的研究内容进行了一定调整。在此过程中，我提出了自己的一些建议，这些建议与我们研究对象有比较强的关联度，因此得到老师的肯定。最后个人的意见很多都反映到了修订后的申报书上。所以在初期项目启动过程中，自己对项目的调整发挥了一定作用。随后就正式开始了我们项目的研究历程。需要指出的是，我们两人的情况都比较特殊。在项目进行的上半阶段，我在台湾交流。

申报书的改定也是在我从台湾回来后进行的。在项目进行的下半阶段，负责人去台湾交流。这样绝大多数时间，我们之间的直接交流都比较少。这对于我们的研究有一定影响。在项目进行过程中，我负责部分数据和文献的搜集整理工作。期间我利用学校数据库、图书资料以及诸如googlescholar等网络搜索引擎搜集了相当的资料，这对我们的项目研究发挥了很大作用。另外，由于自己主修国际政治专业，利用自己的专业知识，比如世界民族与宗教、地缘政治学等，在进行相关分析过程中起到了不可替代的作用。

总之，我和负责人各自发挥长处，取长补短，相得益彰，虽然很多时候不能进行面对面交流，但保持了良好的合作。在项目后期，需要开始撰写项目报告和论文。在这个过程中，我们保持密切合作，进行经常性的讨论。遇到疑难问题及时请教老师。虽然报告和论文主要是负责人执笔的，但是我在此过程中提供一些意见和建议，对我们的报告进行不断修改。

最后，由于负责人现在在台湾交流，所以由我代替负责人进行结项答辩。在进行创新计划训练的过程中，自己在创新思维和创新实践方面得到了一定训练，受益良多。

首先，在对研究方向进行讨论的过程中，自己的思维得到了很大的拓展。在此过程中，我们比较好地实现了跨学科交流，将民族学、政治学、宗教学和哲学等学科有机结合在一起。这样让自己的学科视野变得更开阔，在思考问题的过程中就能够从更多方面展开对问题的讨论。同时在思维深度方面也得到了训练。我们的讨论不仅仅是描述现象，更多的是对现象展开分析，通过表面纷繁复杂的场景来深究背后规律性的东西。其次，做到了理论联系实际，知行合一。我们的项目不是纯粹学理的研究，而是契合社会现实。在分析社会现实问题的基础上，发现存在的症结，由此尝试找到解决问题的方法。因此说，我们的研究是问题导向的，从问题中来，最后回到问题中去。

更进一步而言，所研究的问题，是全球化背景下的清真寺功能衍变。在大背景下，研究一个具体的问题。而这个具体的问题，很好的与我们所处的环境——亦即西北地区信仰伊斯兰教的少数民族多聚的现实结合起来。

这样，一定程度上就达到了我们学以致用的目的。

再次，在进行项目过程中，除了分析问题的能力得到较好的训练之外，前期准备资料的能力也得到较好提升。整个过程中，需要查找引用大量的文献资料。怎样获得这些资料就是一个问题。除了传统的上图书馆找图书文献之外，自己更熟悉了原来用的很少的电子数据库。这对自己搜集大量资料帮助非常大。除此之外，我还尝试使用了外文搜索引擎，这对于自己获取一些外文文献作用很好。

最后，除了研究资料之外，我们还进行了一些实地考察。通过实地考察的方式，对我们的研究对象有了直接的感官认识。这是书面资料所不能给予的。一次创新训练活动可能得到的直接可以量化的成果很少，但是在这个过程中，在与他人进行紧密合作的过程中所收获的友谊，在讨论和思考中思维能力的训练以及进行实地考察的感受，都是一笔宝贵的无形财富。这对于自己将来的发展，不管是学业还是工作，都有着长久的影响。

熬夜补救措施 篇9

亲爱的同学们：

大家好!

当你背着书包踏进花园般的学校时;当你在球场上挥汗如雨的拚搏了一节课后，坐在校园的石椅上时;当你课后漫步在校园时;你可曾想到为了让同学们能有一个如此良好的学习环境，学校在这方面花了多少心思?投入了多少财力?

目前，在我们同学中存在不少同学在校园里随手随处抛扔垃圾的现象，这种行为破坏了校园环境，也损害了你的形象。你是否愿意看到校园里到处是垃圾痰迹，绿色草坪被人随意践踏、花草树木遭人攀折吗?如果你的回答是“不愿意!”

那么，请同学们一起遵守下列倡议：

1、请不要随地乱扔果皮纸屑，将各种废物送进纸蒌或垃圾筒。并主动捡拾别人丢在地上的垃圾。养成“文明清洁”的良好习惯。

2、请不要随地吐痰或扔冷饮，免得我们周围的空气里充满细菌。

3、为了花草树木们的健康成长，请不要随意践踏攀折它们。

4、请保护好学校为大家精心设计的公共设施。不乱涂乱画、乱印，养成良好的卫生习惯，树立积极的环保意识。主动清理地面和墙壁上的污垢。

5、每个人不光从自己做起，而且及时督促身边的同学保护好校园环境。保护校园环境，人人有责。让我们所有的同学一起响应今天的倡议，用自己的行动打造美丽的校园，打造高素质讲文明的我们吧!

我相信以上倡议你们肯定能做到，能做到的请举右手表决，那就看我们的行动吧!

倡议人：___

20__年_月_日

熬夜补救措施 篇10

最近一段时间，参加了何边老师主讲的《跨部门沟通》培训，从中发现，跨部门沟通已经是很多企业常见的问题，以下是何边老师在谈到跨部门沟通分享的点滴体会。

第一：跨部门沟通与一般性的沟通相比，难在哪里?

1. 部门间存在着目标和利益的冲突：比如财务部门控制成本，而研发部门、营销部门是花销的部门，再比如，一个项目总的时间确定，而公司内部如何在各相关部门间分配时间，这些问题，都能造成天然的冲突。

2. 部门间缺乏对彼此工作难度，所用时间的了解：比如销售部门为满足客户需求，答应提前交货，可是他们不了解生产部门的流程，在客观上需要一定的时间，等等。

3. 不同部门人员的性格有差异：一般来说，从事的工作不同，从业人员的性格会有些差异，比如研发部比较理性一点，销售部比较灵活一点，财务部比较刻板一点，这种性格的差异，会给沟通带来障碍。

4. 部门间同事，感情交流不够：由于工作不在一起，缺乏感情交流，略显生疏，所以沟通的氛围，就存在一定的劣势。

针对如上的一些问题，我的建议是：

1. 针对部门的目标不一样的问题，我们建议公司引导员工，聚焦于终极目标的实现，才是真正的赢，而利益分配，建议公司考虑的分配制度，不以部门的运作做评价，而是建立在公司整体利益的大前提下，做部门的分配，这样从客观上，就引导了各部门在面对冲突的时间，聚焦终极目标。

2. 针对部门间彼此对工作缺乏了解的问题，我们建议，可以采取很多知名企业常采取的定期换岗和加强部门间沟通的方式来解决。

3. 针对不同部门人员性格不同这个问题，我们建议可以组织大家学习《九型人格与人际沟通》的课程，从课程中拿到实用的针对不同性格的沟通方法，建立接纳，包容，理解的沟通环境。

4. 针对部门间人员感情交流不多这个问题，我们建议公司可以采取非正式沟通的方式，比如部门间的球赛，等等，加强彼此的了解，融洽感情，为正式沟通创造很好的条件。

熬夜补救措施 篇11

由于诸多方面的原因，有些学生成为我们所说的后进生。以语文科为例，尽管我们广大语文教师每天兢兢业业地工作，然而结果并不尽如人意，有些学生的成绩总是存在很大的差距。有些学生仍然开口词不达意;下笔不会作文、语病甚多，这些孩子大部分因为分数这一紧箍咒而形成自卑心理，缺乏自信，不思进取。 那如何使后进生智能的发展和学习成绩的进步?我们教师所起的作用至关重要。教师要正确看待他们，要采取积极措施，要从多的方面，采用多种方法，改进他们的学习状况。学生成绩差，教师还要从自身查找原因。以下单从教师自身对后进生的影响这方面谈谈自己的一些浅见。

一、教学方法欠佳，忽略个性差异

“冰冻三尺，非一日之寒”，学生成绩差不是一朝一夕形成的。新入学的儿童由于存在个性差异，使那些学得快与学得慢的儿童对教师的教学方法分别具有不同的要求，可是由于班级过大和应试教育的影响，让许多教师照顾不到每个儿童对教育的不同要求，偏爱那些成绩好的学生，使那些起点低的儿童受到冷落，渐渐失去了学习的兴趣，长此下去，成绩越来越差。

针对这种情况，我认为教师应注意以下几点：1.从新生入学起，教师要坚持面向全体学生，注意因材施教，注意教学的直观性、趣味性和差异性;教学方法要灵活多变，教师的语言要现象生动，富有感染了力。2.对后进生教师要耐心细致地观察他们的变化，帮助他们寻找原因，及时做好补救工作。对后进生的帮助教师要有恒心、耐心和信心。3、关心每一个学生，并教导学生互相尊重，互相信赖，不以成绩论优差。在教师和学生的心目中，全班学生完全平等，没有“好生”、“差生”之说。在语文活动中，有意安排优生和后进生结双结对，互帮互学，共同提高。只有这样，他们才会有不受歧视、不被遗忘的感觉，去掉自卑感，增强自信心。4、交接班级时，新任教师和原任教师首先应该做好后进生的交接工作，以便达成共同教育的目的。

二、学习负担太重，学生过度疲劳，致使产生学习厌倦心理

如今小学生负担过重的问题已引起人们的高度重视，但并没有得到彻底的改观。如“拖堂”现象严重，课外作业分量大，利用学生休息的时间进行名目繁多的培训、补课„„表面看这样做是对工作认真，对学生负责。其实这样做的结果不仅损害儿童的心身健康，而且使越来越多的孩子厌倦学习，成为后进生。

要让学生在轻松愉快之中学到知识，需要全体教师的共同努力：1.营造一个宽松的课堂教学起氛，让学生学得轻松，学得愉快。课堂上教师设计一些简单的问题，让后进生回答;在语文的各项比赛中，设计一些后进生能顺利完成的项目，让后进生首先参加，使他们有机会表现自己，有机会获得成功的喜悦。2.尽量避免拖堂;课外作业要少而精，有典型性、代表性，使学生能够举一反三，触类旁通避免题海战术。3.开展丰富多彩的课外活动，让学生感到学校班级的温暖。

三、师生关系紧张，致使学生失去学习兴趣

由于受传统“师道尊严”的思想影响，许多教师有意无意的与学生拉开距离，上课或与学生交谈表情严肃，语言冷淡，对后进生更是讽刺挖苦，这样的师生关系使学生感到紧张、压抑。特别是后进生更容易产生逆反心理或对抗情绪。孩子无法赢得教师的赞许和认可而逐渐失去学习的内驱力，其结果是令人遗憾的。

1.俗话说：“爱其师，信其道”，教师如果得到学生的爱戴，师生之间保持一份浓浓的情意，学生就会努力学习作为回报。2.教师要给予每位学生无限的爱，无限的期望，特别是对“后进生”更要多关怀、体谅，帮助他们解除因成绩差造成的心理负担。3.要多鼓励学生，特别是“后进生”，哪怕取得的是很少的成功，微小的进步，教师都要给予适当的肯定和表扬，这正是他们迈向大的成功的起点。4.教师要避免说些挫伤学生自尊心的话，如“你真笨!”“连这么简单的题都不会做?”等，要坚持正确引导、鼓励为主，让学生品尝成功的喜悦。如“老师知道你一定能行。”“你真是好样的。”等，让这些孩子尝到成功的乐趣，解除失败的心理困扰，从而产生一种内驱的激励力量。

“一花独放不是春，百花齐放春满园。”只培养少数几个尖子生的时代已过去，我们的教育要面向全体学生，让每一个孩子都能得到最大限度的发展。

熬夜补救措施 篇12

我园于20xx年6月26日接受了丰台区人民政府的教育督导工作。通过实地考察、听取园长汇报、查阅资料、访谈教职工等途径对我园进行了全方位的教育评估,对我园工作给予了充分肯定，也提出了相应建议。针对建议，我园分别召开了中层干部会和全体教职工会传达评估报告,同时结合现状细致研究整改措施，发动各部门讨论分析原因、寻找对策与措施，制定切合实际、有效操作的整改方案，将工作策略细化到各部门的计划中。定期检查和反馈，使整改工作按方案有序进行、分步推进。

问题一:进一步加强干部队伍建设，促进干部队伍整体素质的提高

1. 完善干部队伍培养制度。通过制度管理从宏观调控上多层次、多角度切入，同时要求大家要以“细节管理”、“三效原则”的工作理念为指导，注重布置安排→落实实施→检查评价的工作流程，着力于有效地提高中层领导干部的工作能力和工作水平，形成扎实务实的工作作风，促进干部综合素质的提高。

2.明确干部队伍培养目标。建章立制与实践指导相结合，指导干部队伍制定长远规划与短期计划，经常组织开展“居安思危”和“主动学习、主动发展”的讨论活动，以加快我园干部队伍建设的步伐。

3. 强化干部队伍的实践指导。加强干部队伍实践中的指导力度，注重对中层以上干部在实践中科学工作理念和科学工作方法的引领和培养，充分利用专家资源，邀请具有一定管理优势的专家进行

熬夜补救措施 篇13

亲爱的同学们：

大家好!

我们是__班的学生。这学期开学，我们看到了焕然一新的校园，心里别提有多高兴了。嵌着暗红色瓷砖的教学楼，显得是那么大气和雅致，蓝色的楼道外墙，银白色的宣传长廊，教室里的防滑瓷砖……多么温馨美丽啊!我们看着，赞叹着，为我们的能身在其中感到无比的幸福。

可是仅仅两个月后，校园里就出现了不和谐的音符。那天，我们从宣传长廊走过，忽然发现银白色的墙上竟布满了一个个脚印。这与美丽的校园是多么不协调啊!我们还看了在刚刚粉刷过的司令台四周，也有好几个小小的脚印。我想，肯定是哪位同学靠在司令台边上，随意地把脚抵在上面，使自己的足迹留在了上面。为了让我们的校园保持那份端庄与美丽，我们应该杜绝这类事情的发生，在此我们向大家提出倡议：

1、让我们六年级的同学先积极行动起来，规范自己的言行，爱护我们的校园，为弟弟妹妹做好榜样。

2、可以在墙上或走廊转角处贴上温馨的提示语，提醒同学们爱护校园。

3、学校可以成立“啄木鸟”护卫队，课间巡视校园，看到不良的行为及时指正。

4、各班可以组织开展“爱我校园”的主题队会，通过讨论、做文明提示卡等形式，增强同学们爱校、护校的意识，使每个同学都形成“校园是我家，美化靠大家”的共识。

5、诚恳地请求工人叔叔能原谅我们的无知，并帮我们重新粉刷一下弄脏的墙面，我们肯定会好好爱护。

同学们，希望你们能接受我们的倡议，牢记，校园环境要靠我们大家共同维护。

最后，我们衷心祝愿我们的学校越来越美丽!

倡议人：___

20__年_月_日

熬夜补救措施 篇14

接到公司要大家学习余世维博士的《有效沟通》的通知时，我就想起了公司的企业服务理念“沟通从心开始”，“沟通”代表中国移动通信从事的是一项旨在沟通千万人相互之间理解和信任的事业，而我们网络服务部则从事的是为大家提供良好的沟通工具。“从心开始”表明了沟通的态度，“从心开始”是沟通的基石和最高境界，只有用真心、用真诚去传情达意，才能使彼此的交流更为顺畅、更为高效、更为精彩。从公司的企业服务理念可以看出沟通的重要性，沟通对于公司，对于为我们每个成员的重要性。

待我认真观看了余世维博士的《有效沟通》之后，使我从中获益匪浅。从他的课程中我深刻体会到了沟通是门学问，而我是要不断学习和提高的。

在我们的日常工作中的内部沟通在沟通方向上有向下沟通、水平沟通和向上沟通，在余世维博士的《有效沟通》的第五部分中均提到了这三种对象的不同沟通方式。

“一个人对所有的部门都要多体谅，多学习、了解、沟通、询问。与平行部门沟通一定要双赢，要证明出来。”这一点在我们代维管理的日常工作中是会处处体现出来的。作为代维管理员，我们除了对代维公司进行考核和管理，还有很大一部分的工作重点在与公司其他各个部门的协调，使得代维工作的顺利进行。作为数据代维管理，我日常要沟通的部门有西城区的各营业厅、分公司的综合部、宏站代维管理、线路代维管理、市公司的信息服务中心和传输中心等。有时候与众多部门沟通时难免会有沟通困难的时候，在这时候有时会有牢骚，会有怨气，尤其是工作在半夜的时候，再不得已就求助于领导帮忙。学习之后，我想是不是有时候我找错地方了，该张三负责的，我找李四去了;是不是有时候是因为工作流程的问题，而不是人家不及时处理呢?多学习，多询问，熟悉各部门的职责范围，熟悉各部门的工作流程，使沟通有的放矢。确定正确的沟通对象，找到良好的沟通方式，以正确的沟通态度，达到双赢的目的。

“自动报告工作进度——让上司知道;对上司的询问有问必答，而且要清楚——让上司放心;充实自己，努力学习，才能了解上司的语言——让上司轻松;接受批评，不犯三次过错——让上司省事;不忙的时候，主动帮助他人——让上司有效;毫无怨言的接受任务——让上司圆满;对自己的业务主动提出改善计划——让上司进步。”很多时候我们会觉得和领导无话可说，见到领导不说像老鼠见了猫，也只是问个好就过去了，只有在工作中遇到困难了，实在是解决不了，眼看到期限了，才找领导去了，然后被领导一顿臭骂。想想工作中有么，曾经有过吧，因为和领导的沟通不及时，使得上司没能及时掌握工作进度，还好没有延误工作，只是挨了一顿批评。接受批评，不能再犯这样的错误，在日常工作中，要及时和上司沟通，自动报告工作进度。数据业务发生故障时，客户的感知是最直接的，什么时候不能上网了，什么时候能用了，客户对于故障时常把握的也很准确，但是数据业务维护时设计的专业也多，那么在发生问题时就要及时和上司沟通，便于上司准确把握工作进度，对于工作中发生的偏差也好及时修正。

在实际工作中我们每个人要端正沟通的态度，以如何提高工作效能为出发点，加强交流，求同存异，确保工作成效。有效沟通光有心态和关心还是不够的，还要求主动即主动支持与主动反馈。正确的沟通心态，积极主动的沟通方式，有助于减少彼此之间的误会，促进工作开展。

熬夜补救措施 篇15

尊敬的校领导：

我们的校园好似一座美丽的公园，那里有百花盛开的花池，有具满笑声足球场，有郁郁葱葱的树木。我在这个美丽的校园学习、生活已有六年之久。早晨，伴随着冉冉升起的朝阳，我来到学校;晚上，踏着夕阳的余晖，我与美丽的校园挥手告别。与校园的朝夕相处，使我和这个充满活力的校园建立起了深厚的感情。

但是，在这充满诗情画意和现代化气息的校园里，我们不难发现它或多或少还存在着一些不尽如人意的地方。例如校园的花池，有的同学竟然将食品包装袋随手丢入花池中，土地上食品袋等更是随处可见。学校走廊上、操场上、小径旁、花池中，我们常常能见到揉成一团的纸屑。有些纸上甚至没有写过一个字，就被人丢弃;一个完好的本子，被人撕裂后，塞满排水道。有些同学，他们写错字以后不用橡皮擦擦掉重写，而是很干脆地撕下整页纸。像这样不爱惜环境、浪费资源的现象还有很多。

尊敬的学校领导，为了能让我们的校园更加美丽。我向学校提出以下建议：

一、在学校开展"节约资源，人人争当环保小卫士"的活动，通过广播、杂志、贴画、黑板报等形式向学生宣传保护环境的知识。在视觉、听觉的强大攻势下，自然会让每个同学都能认识到浪费资源、污染环境是可耻的，从而自愿加入到保护环境、节约资源的行列中。

二、在校园内加强环保管理。对爱护环境、不乱丢乱扔废弃物的班级进行适当的奖励。对不良行为做出合理批评。

希望我校领导能在百忙之中看看我呈上的这份建议书。我衷心希望我的这一纸建议能为学校未来的宏伟蓝图增添一抹色彩。

祝福学校的明天更加美好!

倡议人：___

20__年_月_日

熬夜补救措施 篇16

亲爱的同学们：

大家好!

如今，地球环境已亮起红灯，世界每年的排放量达6亿多吨……估计到下个世纪中，地球表面有三分之一的土地沙漠化，威胁着60多个国家……看见这一组组令人触目惊心的数字，你是否感到保护环境的重要性呢?因此，我提出以下建议：

一、节约用水

1、洗手打肥皂或涂洗手液时，不要打开水龙头。

2、洗完菜或洗完米的水可以用来浇菜、浇花。

3、用水时，水龙头不要开得太大。

二、节约用电

1、如果不用电视、空调、电灯等这样的电器时应关掉电源。

2、出门时请随手关灯。

三、节约纸张

1、纸要双面用。

2、用过的纸应钉在一起作为草稿纸。

3、才写过几页的笔记本不要扔掉。

四、节约粮食

1、吃饭不要留下残渣。

2、不要把饭粒掉在地上或桌子上。

3、不要把没吃完的饭菜倒掉。

五、废品循环利用

1、把废旧电池送去回收站，让废旧电池可以继续使用。

2、用过的面膜可以用来擦家具，这样不但节约，擦完的家具还会散出香气。

作为新时代的小学生，我倡导同学们提高保护环境的意识，也建议叔叔阿姨们加入我们的队伍中来，为保护环境、造福后代贡献自己的力量。因为：保护环境，刻不容缓!

倡议人：___

20__年__月__日

熬夜补救措施 篇17

老鼠的基因和人类99%是相同的，非常聪明,这就是老鼠为什么非常难以灭治的原因，用普通的家庭灭鼠方法是很难有好效果。老鼠不仅是人畜共患病的传染源，而且对会对门店带来商品损耗、线路破坏、卫生下降等危害，给门店造成很大的经济损失。

老鼠对卖场的危害很大，那么，超市卖场老鼠防治工程应遵循怎样的原则呢?

一、首先是不让老鼠进，其次是不让老鼠住 ，然后是不让老鼠吃。即：

1、封堵一切老鼠可能进出的通道。

门店出入通道、安全通道、库房、操作间、配菜房的夹板、门缝，特别是一切有利于老鼠进出的环境，都要作为切断、堵塞的重点。

掌握老鼠的生活习性，分析老鼠的出入线路，除切断以上通道外，对地下的鼠洞、下水管道;地上的落地空调外机管线、外墙缝隙;空中的排气口、通风口、进入卖场的各种管道，如网线、上下水入口、电源线路、灯带等。

2、严禁老鼠栖息。如果老鼠已经进入，那么就想办法清除老鼠栖息的环境。

上格虫控专注于杀虫灭鼠技术研究40年

提供超过100种常见虫害鼠害的防治服务及技术支持。

在门店每期的盘点中，要重点翻动那些库存、不动销、货架加高层上的商品和清理卖场死角;工程人员要在中央空调通风管道加装隔离钢板网，使老鼠不能在那些地方生存和繁衍，因为这些地方往往是员工容易疏忽，老鼠认为最安全之地。

3、尽量断绝老鼠在卖场的食物链。在零售业卖场内对老鼠而言可选择的食品实在是太多了，因此须尽量断绝其食物链。

加强卖场卫生管理，经常清理卖场卫生死角和垃圾(菜叶果皮及报损食品)。同时，把食物及残渣清理干净。

在卖场营业结束前应对食品能加盖的尽量加盖，能封存的尽量封存。这样，老鼠一没有住处，二没有食物，自然危害也会降到最低。

卖场老鼠防治工程依不同建筑结构及营业区域，可以搭配使用下列方法：

围堵防鼠：將老鼠可能进入卖场屋內的管道、鼠洞以适当的器材和物质加以堵塞。 通风口、排气口、下水管道出入口用优质钢板网封严(使用前要做防腐防锈处理);管线及外墙缝隙用高标号1:25水泥沙浆堵塞;

为了保证灭鼠效果，灭鼠要讲究一定的技术，应保持以下条件：

①在以上区域尽量断绝鼠粮

②诱饵须适合老鼠食性

③捕鼠器的引发装置须灵敏

④在鼠类经常活动场所布放，并于晚下班前老鼠活动高峰前放好

⑤捕鼠器用过后要保持器具清洁无恶臭，用水清洗后放入沸水中蒸煮20分钟后取出方能再次使用。这样做的目的是为了使老鼠不至于闻“风”而逃。

粘鼠板灭鼠：將粘鼠板正确而策略的排放，粘到老鼠后，立即清除并放新粘鼠板。门店在操作中应注意观察研究老鼠的活动规律,并在老鼠经常出没的必经之路上摆设粘鼠板,但为什么前几次在同一位置放置效果很好到后来就粘不到了呢?这说明老鼠的信息反馈系统已将此地列为危险之地，因此，对付老鼠还得多长个心眼。

毒饵放置灭鼠：于适当位置放毒饵让老鼠取食， 当老鼠取食后，就会中毒死亡。这种方法也是卖场常用的办法，但老鼠清理工作应本着迅速、干净、完全、彻底的原则去做，不然死鼠死在未能发现的角落其尸臭将影响门店声誉。

忌避剂防鼠：在电线、电缆线及老鼠经过之处喷忌避剂，维护电力、电脑正常运作。 超声波防鼠：在适当位置摆放超音波驱鼠器。

卖场灭鼠操作程序

防治部门：由门店管理部、防损部确定方案，由防损部及工程人员具体参加。

防治范围：卖场、收货部、库房、生鲜操作间、理菜间、后厨操作间、生活区、垃圾点等处及其周边。

卖场灭鼠防治程序：

(一)鼠害实地勘查。首先调查老鼠的种类、数量、入侵途径、栖息地等。

(二)制定防治方案。根据掌握的基本情况结合鼠的生物学特性，制定相应的防治方案。

(三)改良区域环境。产除老鼠滋生场所，治理卖场周边环境，堵塞老鼠进出通道，卡死老鼠入侵途径。

(四)分期分批分类实施。根据卖场规模及实际，全员参加，按照防治方案进行灭鼠解决方案。

(五)检验灭鼠效果。

采用粉迹法(或粘鼠板法)监测鼠密度，了解鼠活动场所及栖息地。粉迹法：即在老鼠经常出没的地方，在门店下班前撒上一定数量的滑石粉，第二天清晨观察老鼠经过的足迹，来判断老鼠的数量。粘鼠板法同前。

防治前：定时、定点、定数量，布粉块(或粘板)查看计算鼠密度。

防治后15-20天：检查防治效果(方法同防治前)。

(六)进行定期检查。在主要防治场所外围四周，使用以上方法布成防线，并定时检查鼠药、粘鼠板、鼠夹子、电猫使用消耗情况，定时补足鼠药，检查设备，移除死鼠。随时注意环境变化和老鼠新入侵途径，定期派员检查，发现新鼠道、新洞口及时采取措施堵塞。

(七)巩固防治效果。采取化学药物毒杀或是器械捕鼠，每次投放的量要足够。措施是：

1、大规模全面作业4次，密度监测2次。

2、从外到里形成道道防线，全员灭鼠，把老鼠密度降到最低。

3、在实施期内遇特殊情况，需要临时作业或发生新的鼠情，均要随时采取新的方法，改变灭鼠措施。

消灭老鼠是一个门店的经常性工作，要以防为主，打防结合。只要我们确定合理的灭鼠方案，并根治周边的环境，设计毒饵点和粘鼠板的位置，做出一整套检测和根治方案，为门店定期提供检测和防制意见，就能将鼠害控制在萌芽中

请专业除害公司(PCO)灭鼠选择获得资质的除害公司(PCO)是最佳选择。工作中应注意以下几点： 不要指望承包公司一次灭鼠服务就能解决所有问题，长期灭鼠的性价比远远优于突击灭鼠。鼠情需与承包公司及时沟通。 承包公司有责任用书面形式告诉被服务的单位应如何防鼠。被服务单位应配合承包公司做好防鼠工作。自行灭鼠自行灭鼠通常会因技术措施不到位而得不到好的灭效。但在不得已时也可以做。灭鼠方法可以参考居民住宅灭鼠，工作中应注意以下几点：购买使用正规厂家(公司)生产、销售的药械。在有食物的房间尽可能不用毒饵。搞好防鼠措施。