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中班体育游戏设计方案优秀案例(精选13篇)

中班体育游戏设计方案优秀案例 篇1

活动目标:

中班体育游戏设计方案优秀案例(精选13篇)

1、通过探索模仿青蛙跳的动作,学会蹲跳、连续跳,掌握正确的起跳和落地姿势。

2、乐于参加体育活动,体验参与体育活动的乐趣,增强自信心。

活动准备:户外活动场地,荷叶若干,小虫子若干,配乐。

活动过程:

一、准备活动

1、名称:小蝌蚪变小青蛙。

教师:今天上课以前先跟老师来做小蝌蚪变小青蛙的律动吧。

“小蝌蚪游啊游,游啊游,游啊游。啊!后腿长出来了。啊!前腿长出来啦。尾巴不见了,呱呱呱呱呱呱呱;尾巴不见了,呱呱呱呱呱呱呱;小蝌蚪变成大青蛙。呱呱呱”引导幼儿做动作,注意节奏。

2、名称:小青蛙模仿操。

教师:现在小蝌蚪变成大青蛙了,我们一起再来做做青蛙操第1个8拍:青蛙五指张开手臂伸缩,同时两腿下蹲。

第2个8拍:五指张开在耳侧,半蹲的同时上半身转向左右观看第3个8拍:俯下四次做吃虫状。

第4个8拍:连跳四次叫“呱”二、主要活动1、引导和启发幼儿在蹲跳和连续跳。

1)教师:小青蛙们生活在池塘里,他们喜欢在荷叶上跳来跳去。看,我们身后的池塘里边有那么多的荷叶,小青蛙们怎样跳才能不落到水里去呢?请你们去试一试,从池塘这边跳到池塘那边去。

2)幼儿排好队一个接一个的到荷叶上试跳,教师注意观察。

2、重点讲解在荷叶上蹲跳的方法。

1)教师:刚才你们都在荷叶上跳了跳,你们是怎样跳的呢?

现在来跟着老师来跳跳,双脚并拢,落地的时候双腿微微的弯曲,向前跳。我们用这种方法来跳荷叶吧!

2)要求:排好队一个一个的跳,等前面的小朋友跳过了池塘,下一个小朋友才开始,跳完的小朋友从两边回去。不能掉到池塘里面去了哦!

3)把荷叶排成两排,让幼儿在荷叶上连续跳跃过池塘。提醒幼儿规则,不能掉到池塘里去了。

三、游戏“小青蛙抓害虫”

1、教师:池塘那边的农田里有许多的害虫,农民伯伯们想请小青蛙帮助他们把农田里的害虫都给抓走。从池塘的荷叶上跳到对面的农田里的捉害虫,捉到害虫后从荷叶的两边走回来,把害虫放进筐子里边,然后再去桌不同的害虫,直到把害虫全部捉完。最后把害虫吃掉。(把荷叶排成一排,让幼儿跳过池塘)●●●●●●●●●●●●

2、在跳过池塘的时候,掉进水里的小青蛙必须回到池塘边重来。

四、放松活动

1、教师:小青蛙们,你们吃饱了吗?我们一起到池塘里游泳吧!

2、教师带领幼儿做小碎步,双臂模仿划水的动作回到教室里休息。

中班体育游戏设计方案优秀案例 篇2

活动目标:发展幼儿的平衡、攀爬能力和灵敏性、协调性。

游戏过程:

一、活动开始,引起活动兴趣。

师:今天我们来玩个“战胜大怪兽”的游戏,你们想一想战胜大怪兽要有什么本领?……你们想当一名战胜大怪兽的小勇士吗?现在我们就来练习本领吧。

二、提出练习内容。

1、练习在小路上前走,侧走等的本领。

直到:身体保持平衡,眼视前下放,不左右晃动。

2、练习过河--跳圆点指导:提醒幼儿轻轻跨跳,既不能碰到人,又要控制自己身体不掉到小河里。

3、练习打吊球。

指导:看中目标挑起拍打,注意落地时双脚下蹲。

4、练习投掷两次。

指导:看中目标,拿起“炸弹”用力投掷出去。

5、游戏:战胜大怪兽。

师:我们练好了本领,准备去抓大怪兽,小勇士们系上子弹袋,带上手枪,然后到弹药库拿子弹。

6、每人攀墙两次取炸弹。

7、寻找并发现大怪兽,引导小朋友去打--由老师装扮

8、最后取得胜利。

中班体育游戏设计方案优秀案例 篇3

1、游戏名称:漂亮的项链

游戏目标:发展幼儿小肌肉的灵活性和手眼协调的能力

游戏准备:彩色小木珠

彩线游戏过程:

1教师出示已经穿好的项链,引发幼儿自己动手的欲望

2、师示范制作的方法并提出要求(1)左手拿木珠,右手拿彩线,眼睛看好木珠的洞穿(2)请家长鼓励宝宝大胆的自己穿(3)要求手拿彩线的位置要合适1、完成后,展示作品,使幼儿感受到成功的喜悦。

游戏指导:家长在活动中多鼓励幼儿,让幼儿自己动手操作.

2、游戏名称:我的小沙锤

游戏目标:1、发展小肌肉的协调性2、促进手眼协调能力

游戏准备:饮料瓶若干 每位幼儿一定数量的豆子

游戏过程:

1、老师:孩子们听听是谁在唱歌?(摇晃装着豆子的瓶子),沙锤唱歌真好听,我们一起来做沙锤,大家一起唱歌好吗?

2、开始制作,要求幼儿把豆子一粒一粒的装进瓶子里。

3、老师弹奏《我上幼儿园》,幼儿自制乐器沙锤伴奏游戏指导:在幼儿制作的过程中,家长要注意预防幼儿不要把豆粒放到鼻孔或耳朵眼里

3、游戏名称:过山洞

游戏目标:培养幼儿钻、爬的能力

游戏过程:

1、家长用身体及四肢做出各种山洞让幼儿自由钻爬

2、老师示范新颖的山洞让家长宝宝一起钻爬游戏指导:注意家长应照及到四周幼儿

4、游戏名称:我有一双小巧手

游戏目标:

1、通过动手操作,锻炼幼儿小肌肉群的动作灵活性;

2、通过建构,发展幼儿的想象力;

3、加深亲情关系;

4、学会收拾整理玩具;

游戏准备:各式玩具(插接 类)

游戏过程:

1、教师介绍各式的积木,邀请家长同幼儿共同拼插;

2、分类自由拼插,教师巡回交流;

3、分别展示作品,介绍它的奇特性;

4、幼儿自己收拾整理玩具,并把玩具送回家;

游戏指导:

1、告诉家长应以幼儿自己的意愿拼插,可以适当的进行技能指导。

2、鼓励幼儿自己收拾物品.

5.游戏名称:大手和小手

游戏目标:

1、通过绘画发展幼儿的动手能力,以及对颜色的感知能力。

2、进一步加深亲子关系,并且交流中学会交往3、学会整理物品游戏准备:彩笔 绘画纸

游戏过程:

1、教师师范沿手指轮廓描画的方法,并示范添画。

2、家长和幼儿共同描画,并让幼儿大胆的在上面添画内容;

3、作品展示(距离近的幼儿相互介绍);

4、收拾物品(幼儿自己动手);

游戏指导:

1、指导幼儿按一定路线有序描画

2、让幼儿自己创造添画

6、游戏名称:好朋友手拉手

游戏目标:

1、通过手偶游戏,让幼儿大胆的说出自己的名字,锻炼幼儿在众人面前大胆表现;

2、初步培养幼儿乐于同别人交往的能力;

3 锻炼幼儿能够认识自己的学号及姓名;

游戏准备:手偶(威威兔) 小花片(上面写有幼儿的姓名和学号)

游戏过程:

1、出示手偶,自我介绍姓名和学号.威威:“小朋友,我非常喜欢你们,想和你们做好朋友,你们能告诉我你的名字吗?”(老师互相配合,一人旁白,一人表演.)

2、幼儿逐个介绍(威威兔在小朋友说完后,要同他握握手,或是亲一下)在家长的引导下,说出自己的学号姓名.

3、发放小礼物(小花片),并让幼儿说出“谢谢威威兔”.游戏指导:依据幼儿不同的情况,分别进行适当的引导,不可强求个别幼儿;

游戏反思:幼儿对于手偶的加入兴趣特别的浓厚,有一些较腼腆的幼儿也能勇敢的说出自己的姓名及年龄,说明幼儿同一些自己所接触的玩具类的奇特物品有着特殊的交往感情.

7、游戏名称:装豆子

游戏目标:培养孩子双手的协调性。

游戏准备:黄豆,带小空的塑料瓶子,小奖品

游戏过程:现在是秋季,是一个收获的季节,农民伯伯们种的庄稼都丰收了,让我们帮他们把豆子装进仓库里好吗?告诉孩子规则:在游戏过程中,孩子要左手拿瓶子,用右手的大拇指和食指捏豆子,从瓶子的小空中把豆子装进去。

注意事项:让家长看好孩子别把豆子放进嘴里,家长不要帮孩子装豆子。游戏结束,把小奖品发给孩子,并给予孩子鼓励。

游戏指导:根据季节性的特点去做一些游戏,可以把大自然与游戏结合,这样在做游戏的同时也让孩子明白了许多自然现象。

中班体育游戏设计方案优秀案例 篇4

活动目标

1.体验相互合作的乐趣。

2.练习手膝着地向前爬行。

活动准备

小蚂蚁胸饰、毛巾、饮料瓶、大小纸箱、积木、毽子等。

活动过程

导入语:小朋友们,今天的天气真好啊,我们一起来玩个游戏吧!

1.小小蚂蚁兵操练。

(1)小蚂蚁是怎么走路的?(幼儿模仿)

(2)引导幼儿练习手脚着地,膝盖腾空向前爬行。

2.玩游戏,了解游戏玩法和规则。

交代情境:冬天到了,蚂蚁们要准备过冬的粮食,今天的任务就是要到远处搬“豆子”回家。幼儿分成四队每队6位小朋友。

(2)游戏一玩法:介绍豆子(毽子)的位置,认识场地的另一端有许多粮食,请小朋友扮蚂蚁爬过去,将粮食拿回来,放在筐子里,要求每人每次只能拿一个。

(3)游戏二玩法:介绍大饼(毛巾)的位置,请两名小朋友扮蚂蚁爬过去,将大饼(毛巾)放在头中间夹着运回来,放在筐子里,要求两人每次只能运一条毛巾。

(4)游戏三玩法:交代情境,帮助蚂蚁大婶运粮食。介绍各种粮食的位置,要求每队幼儿一起到对面想办法将粮食一次性全部运回。

3.活动结束,做放松运动。

教师引导幼儿随着音乐边唱歌,边表演游戏——小蚂蚁散步。

中班体育游戏设计方案优秀案例 篇5

一、活动目标:

1、能积极尝试,创造性地想出多种让球动起来的方法。

2、能大胆地交流自己的想法,学习做观察记录方法。

二、活动准备:

刺猬球若干;辅助材料(盆子、报纸、书、垫板、夹子、勺子、泡沫、小棒等)。

三、 活动过程:

1、 引发兴趣。(出示一只刺猬球。)

这只刺猬球是什么样子的?像什么?

(圆圆的,像大西瓜,有点像点心店里做的大馒头像小鱼吐出来的泡泡,还像天上挂的月亮。)

2、猜测“让球动起来”的方法。

引导语:这只小刺猬球一动也不动,如果不用手来帮忙,你有什么办法可以让刺猬球动起来呢?

(1)幼儿猜测。

(2)幼儿交流自己的猜测、想法。

(我可以用嘴吹。

我可以用头顶我想用手拍桌子我想用脚踢。

3、验证想法。

幼儿人手一只刺猬球,进行验证。教师巡回观察、指导。

(1)观察每个幼儿的实验操作情况。

(2)询问个别幼儿的想法。

4、交流讨论。

请幼儿大胆地展示、交流自己的实验过程。

(用拇指碰一下,用头,用手当扇子等)

5、借助辅助材料探索“让球动起来”,学习做观察记录。

“ 刚才小朋友都是借助身体的,现在借助其他的物品,你会怎么让你的球动起来呢?”

6、展示观察记录,让幼儿交流实验结果,分享成功喜悦。

中班体育游戏设计方案优秀案例 篇6

活动过程:

一、教师带幼儿在游戏中热身。

1.跟随教师向前慢跑、倒退走、四散走

2.四散慢跑,听教师的哨音、看手势“结对”

3.做准备操

二、在游戏中快速改变方向走。

1.游戏“1、2、3、”(1向左走,2向右走,3停止不动),幼儿听信号快速反应走。

指导语:我们一起玩个游戏“1、2、3”,看谁能快速做出反应。

2.幼儿模仿小动物听信号快速反应变方向走。(游戏中教师改变方向的转变速度)

指导语:我们邀请一下小动物和我们一起玩这个游戏吧。

先请天上飞的小动物、再请地上跳的小动物、然后请水里游的小动物。

三、模仿小螃蟹走,感受快速改变方向

1.请大家尝试“螃蟹侧行”,体验侧行动作。

指导语:秋天来了,有一位朋友非常想和我们一起玩,它就是……小螃蟹。你们会螃蟹走路吗?我们一起试试看吧

2.请个别幼儿示范“螃蟹侧行”,教师示范动作。

指导语:小螃蟹是怎样走到的?侧身行走、一只脚跟着一只脚侧面移动。

3.请幼儿再去尝试“螃蟹侧行”,听信号感受到侧行中的快速行走。

4.在“1、2、3”游戏中再次体验动作。

5.游戏“运泡泡”:幼儿每人手上拿一个“泡泡”在场地上自由侧行

6.游戏:小螃蟹运泡泡

(1)介绍游戏玩法:幼儿分四路纵队站在起点,排尾幼儿把泡泡从头顶依次传给排头幼儿,排头幼儿拿泡泡后侧行到对面终点处放下泡泡,再快速侧行返回到队伍排尾传泡泡。直到最后一名幼儿把泡泡圈传给排头幼儿高高举起,完成任务。

(2)幼儿游戏一到两次

四、两人合作侧行游戏,寻找多种合作方法

1.变“超级螃蟹”,尝试两人合作侧行

2.游戏:“运泡泡”

玩法:两人合作变成“超级螃蟹”,从起点侧行至终点,再分开单独运“泡泡”回到家中,最先运回泡泡圈的螃蟹队胜利。

五、结束部分:做放松动作。

中班体育游戏设计方案优秀案例 篇7

活动目标

1.闭上眼睛能根据同伴声音信号的提示辨别方位走。

2.感受与同伴相互支持、合作游戏的快乐。

活动准备

安全空旷的场地。

活动过程

1.幼儿玩“小动物走一走”的游戏,进行热身活动。

师:你喜欢什么小动物?请你学一学它走路的样子。引导幼儿学一学小鸭子踮脚走,长颈鹿高人走,小鼹鼠矮人走等不同走法。

2.游戏“听声音找朋友”,引导幼儿闭眼睛听声音辨别方向走。

(1)教师扮演小动物发出不同的声音,引导幼儿听到不同的叫声后听声音辨别方向走,要求幼儿听到那种动物的声音就学哪种动物走。

(2)加大难度,要求幼儿闭眼睛用脚外侧走、踮脚走等不同的走的方法。

(3)教师请幼儿扮演小动物,引导幼儿两人一组,练习听声音找朋友,教师提醒幼儿注意安全并遵守规则,不偷看。

3.进行放松活动。

4.活动延伸

幼儿可以与爸爸妈妈一起玩这个游戏。

中班体育游戏设计方案优秀案例 篇8

一、活动目标:

1.通过多种形式的听信号抢椅子游戏,提高身体动作的灵敏性。

2.想办法克服人多位子少的困难,发展团结、合作的意识。

二、活动准备:

和幼儿人数相同的椅子、空阔的场地、场地上的标线、小旗子。

三、活动过程:

(一)趣味热身运动

1.通过快速辨别方向来进行热身

我们都是小小机器人,老师手里有一个遥控器,遥控器指到哪个方向,机器人也要指到哪个方向。

2.幼儿热身

(二)游戏:抢椅子。

1.听指令做游戏

当教师挥舞小旗子时,幼儿快速从椅子上站起来,跑向相距4米远的线上,站成一列横队。当教师再次挥

舞小旗子时,幼儿快速跑回椅子上做好。

2.用听觉来分辨有效信号和无效信号

师:刚才我们小朋友表现的都很棒,现在我要考验你们的小耳朵,游戏形式发生变化,我用手拍三下小

朋友变换位置。

3.用视觉来分辨有效信号和无效信好

师:我们小朋友的耳朵可真能干,现在我又要考考你们的眼睛了,当老师把手往上举的话,小朋友快速

换位置。

(三)游戏:我们都是好朋友

1.讲解游戏规则

小朋友们听老师指令来枪椅子,现在老师拿掉两张椅子,但是老师要求,大家不仅要自己抢到椅子坐下

,还要想办法帮助没有抢到椅子的小朋友坐下来,不能让一个小朋友站着,否则算全体失败。

2.幼儿游戏

3.讨论怎样帮助没有椅子坐的小朋友

师:你们是怎么帮助没有位子的小朋友坐下来的?

小结:大家可以挤挤坐;可以把椅子排得稀一些,使大家都能坐下来个接一个地叠坐,互相拥抱,在横

向空间不足的情况下,想办法增加纵向空间,完成任务。

4.幼儿再次游戏。

(四)放松活动

播放轻音乐,好朋友之间互相捶捶背,揉揉腿。

中班体育游戏设计方案优秀案例 篇9

1、本组游戏能促进幼儿平衡觉的发展。通过亲子平衡游戏,培养幼儿自信、大胆、勇敢、坚毅的品质。

2、本组游戏一个或几个家庭都合适。

游戏一:我是小陀螺编者:严彩芝游戏功能:

1、帮助孩子在快速运动时能保持肢体平衡;2、促使平衡觉的发展,体验亲子游戏的乐趣。

游戏过程:

1、让孩子找个空地站好,可以把手臂伸平,不要扶任何东西。也可以把手放在腿两边,原地旋转。2、2、孩子在转的时候妈妈可以说:"宝宝像个小陀螺,转、转、转……好,停下来,看看宝宝能不能站好不倒下。"3、让孩子静静地站立一会儿,直到他感觉不到晕了。

4、用这种方法,连续做5次,并且每天坚持如此。

5、为了引起孩子的兴趣,爸爸妈妈可以和孩子轮流做,看谁能坚持不倒下来。

游戏二:小小杂技演员编者:严彩芝游戏功能:训练宝宝脚跟对着脚尖后退走,培养行走能力。

游戏材料:长绳子或直线游戏过程:

1、在地上画一条线或放一根长绳子。

2、妈妈和宝宝一起站在绳子的一端,脚跟对着脚尖往另一端走。

3、走到头以后,再用后脚跟抵着前脚尖往后退着走回来。走到绳子中间,学着杂技演员那样,用一只脚在绳子上独立一会儿。宝宝和妈妈在绳子中间做不同的动作。

4、根据宝宝完成情况,妈妈可以和宝宝在头上各顶一个积木走。

游戏三:小小搬运工编者:严彩芝游戏功能:

1、帮助孩子训练平衡能力;发展持物运动的能力,2、培养幼儿任务意识及坚韧、勇敢的品质。

游戏材料:

书或沙包游戏过程:

1、爸爸和孩子参赛,妈妈当裁判。

2、爸爸和孩子都把两臂伸直,每人拿一个沙包或是一本书放在头顶上,从一个房间运到另一个房间。

3、也可以把书放在伸直的手臂上,从房间的一边运到另外一边,看看能够坚持多远不掉下来,一直运到终点的人为胜利。

4、还可以爬着搬运,把书放在背上运到终点。

中班体育游戏设计方案优秀案例 篇10

游戏目标:

1、幼儿通过游戏探索妙妙糖果的多种玩法,体验与同伴合作的乐趣。

2、通过推、走、跑、跳等动作的练习,发展幼儿动作的灵敏性和协调性。

3、通过游戏发展幼儿思维的灵活性,培养集体意识和关心他人的良好品质。

游戏准备:糖果布袋、音乐。

游戏过程:

1、出示糖果,引起幼儿兴趣。

小朋友看这是什么?(出示糖果)这就是“神奇的妙妙糖果”,你们每个人都有一个,快去选自己喜欢的颜色吧。

2、幼儿听音乐和妙妙糖果跳舞。

让我们和妙妙糖果一起跳一支舞吧。

3、幼儿探索妙妙糖果的不同玩法。

①自由探索玩法。

妙妙糖果最喜欢和小朋友做游戏了,因为每次游戏时小朋友都会给他取许多好听的小名,你可以和它一边玩一边想它的小名。

②个别幼儿示范玩法,并给妙妙糖果起小名。

你和妙妙糖果怎么玩的?给他起的什么小名呢?

③幼儿相互学习妙妙糖果的不同玩法。

4、分组探索合作游戏:运送妙妙糖果。

①幼儿分组讨论:每组选一种运送妙妙糖果的方法。

②幼儿分组练习运送妙妙糖果。

③游戏:运送妙妙糖果。(可交换玩法再次比赛,)

5、集体游戏:给灾区小朋友送糖果。

①在四川汶川发生什么事?大地震给大家带来了什么灾难?大家是怎样帮助他们的?

②我们把“神奇的妙妙糖果”送给灾区的小朋友好吗?

③用“胶胶糖”快速变成一列火车,开往灾区,途中用压路糖走过碎石路,用跳跳糖跳过山坡。

中班体育游戏设计方案优秀案例 篇11

教学目标:

1、能穿着大鞋子协调的行走,发展孩子的平衡能力。

2、体验穿大鞋子模仿爸爸走路的样子,体会其中的乐趣。

教学准备:

1、纸盒做成的大鞋子若干双。

2、事先在家观察爸爸走路的样子。

教学过程:

一、爸爸的大鞋子。

1、老师出示大鞋子,问幼儿这种大鞋子是谁穿的?

2、我们的脚将来也会穿上这样的大鞋子,今天我们先来提前感受一下作大人的感觉好吗?

二、感受大鞋。

1、幼儿在穿大鞋子前首先要充分活动脚腕和膝关节。

2、幼儿自由穿上大鞋子在平地上练习走路,要注意提醒幼儿保持平衡。

3、幼儿边走路边向同伴介绍穿大鞋子的感觉。

三、大鞋子的比赛。

1、幼儿分成四组,每组人数一样多,进行走路比赛。

2、比赛完毕后,幼儿穿大鞋子模仿爸爸走路的样子。

中班体育游戏设计方案优秀案例 篇12

活动目标:

1、 鼓励幼儿勇敢地、不怕冷地参加体育活动。

2、听信号进行走、跑、跳的动作练习,发展幼儿灵活的反应能力。

活动准备:

1、活动场地。

2、检查幼儿的穿戴。

活动过程:

1、 幼儿分散在场地上,自由做走、跑、跳及其他动作练习,并听老师数1~10,当数到10的时候教师说:“结冰”。全体幼儿就不动了。

2、老师说:“冰化了!”幼儿散开继续自由做动作,如此重复游戏。

3、 幼儿熟悉游戏后,教师可变换口令,如“两人结冰”,此时幼儿必须两人在一起,身体的某一部分接触,表示冻结在一起了。

规则:

老师说“结冰”时,幼儿必须停止各种动作,原地不动。谁动了,停止游戏一次。

参加游戏的小朋友扮雪花,分散在场地上;老师扮北风,站在场地中间。游戏开始,老师领着小朋友们小跑步,同时发出“呼呼”的声音,声音有大有小。声音小表示风小,小朋友们就慢跑;声音大表示风大,小朋友们就快跑。老师说:“风停了!”大家就站着不动。老师喊:“太阳出来了!”小朋友们马上蹲下,表示雪花融化了。休息一会儿,游戏再进行。谁不照口令做,谁就站在一边,暂停一次游戏。

规则:

动作错误者,暂停游戏一次。

活动结束:

小朋友一起回教室。

中班体育游戏设计方案优秀案例 篇13

活动目标:

1、 幼儿感受身体控制球,进行多种玩球的小游戏。

2、能与同伴协一致的进行运球活动、共同玩球。

活动准备:皮球。

活动过程:

一、 玩球。

幼儿人手一个球,分散进行玩球活动,鼓励幼儿想出各种玩球的方法。

让幼儿相互交流、学习各种玩球方法。

二、移球游戏。

教师:想一想,一个人怎样给球搬家?

鼓励幼儿自由探索各种“搬家”方法,如:两手心托球、用手背托球、用一只手和手臂夹球、把球夹在两腿之间、抱球在胸前等。

引导幼儿想一想:两人合作该怎样搬运球?请两个小朋友示范运球,然后两两结对进行运球练习。

采用接力的形式开展游戏活动---胸夹球。安排幼儿两两面对面,用胸部或腹部夹住球往前走。(可采用接力赛进行)

结对开展集体游戏----背夹球。采用接力赛形式进行,让两个幼儿背对背,用背部夹住球往前走。

三、放松活动——玩球。